WAT IS MINDFULNESS?

Mindfulness is een vorm van meditatie die zijn oorsprong vindt in een zeer oude traditie, nl. het boeddhisme. Maar in het Westen eigenlijk nog tamelijk recent zijn intrede deed dankzij de gestructureerde programma's MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). 

MBSR werd in 1979 door Jon Kabat-Zinn geïntroduceerd oorspronkelijk voor mensen met onbehandelbare lichamelijke pijn. 

MBCT kwam er in 2001 toen Zindel Segal, John Teasdale en Marc Williams MBSR verder gingen aanvullen met elementen uit de cognitieve gedragstherapie. De eerste toepassing was preventie van terugval in depressie. 

Mindfulness gaat niet over een bepaalde geestestoestand (een soort gelukzalige toestand) of het gaat ook niet over specifieke inhouden (bepaalde gedachten of gevoelens hebben), het gaat eerder over een bepaalde attitude/een bepaalde houding tegenover onze ervaringen, wat die ervaringen ook mogen zijn. 

Mindfulness training toont nieuwe wijzen van antwoord op de uitdagingen die het leven stelt.

Het is een milde, open aandachtstraining in 3 bewegingen:

• STOPPEN: de keten van automatische gedachten en reactieve emoties bewust onderbreken en volledig aanwezig leren zijn in het hier-en-nu.

• KIJKEN: vanuit een milde, open aandacht vertrouwd worden met je gedachten en emoties en ze leren verwelkomen

• DOEN: vrijer handelen, door een bewuste respons i.p.v. een automatische reactie, meer kwaliteit in je leven en in je relaties brengen