UJIAN PRAKTEK

MATERI UJIAN PRAKTEK PENJASORKES 2021

MELAKUKAN GERAKAN SENAM SIKAP KAPAL TERBANG

KETENTUAN :

1. 1. MEMPERKENALKAN DIRI SEBUT NAMA , KELAS . NO ABSEN

   2. DIWAJIBKAN MEMAKAI PAKAIAN OLAH RAGA MAN WONOGIARI

   3. BUAT VIDEO GERAKAN SENAM SIKAP KAPAL TERBANG

   4. KIRIM VIDEO KE web manwonogiri.sch.id

   5. CARA MEMVIDEO DARI SAMPING KAKI YANG DIANGKAT KE BELAKANG

TAHAPAN MELAKUKAN GERAKAN SENAM SIKAP KAPAL TERBANG

1. POSISI BADAN SIKAP BERDIRI TEGAK / SIKAP SEMPURNA

2. SETELAH ITU RENTANGKAN KEDUA TANGAN KE ARAH SAMPING KANAN DAN KIRI

3. LALU JULURKAN SALAH SATU KAKI KE BELAKANG

4. BADAN DIBUNGKUKAN KE ARAH DEPAN SAMPAI POSISINYA LURUS DENGAN KAKI

5. ARAHKAN PANDANGAN ANDA KE DEPAN

6. USAHAKAN TAHAN POSISI SIKAP KAPAL TERBANG SELAMA 20 DETIK

7. KEMUDIAN KEMBALI KE SIKAP SEMNULA

8. LAKUKAN SEKALI LAGI GERAKAN SENAM SIKAP KAPAL TERBANG DENGAN MENGGUNAKAN KAKI TUMPU YANG BERBEDA DAN TAHAN SELAMA 20 DETIK

9. KEMUDIAN KEMBALI KE SIKAP SEMULA

10. SELESAI