Tu peux trouver des informations supplémentaires sur le cours  J+S Chef de cours 1 - alpinisme sur le site web de J+S.

Tâche de préparation

Pour que nous puissions utiliser le temps de formation limité du cours J+S le plus efficacement possible, nous te demandons une préparation sérieuse du cours.

• Répète toutes les techniques et méthodes du cours de moniteurs Alpinisme (regarde à nouveau la tâche de préparation en alpinisme pour le cours de moniteurs). 

• Fais le travail de préparation suivant. Si tu n'es pas sûre, demande l'aide d’un moniteur expérimenté dans ton club.

• Élargis ton expérience en alpinisme en pratiquant des courses en haute montagne et des itinéraires d'escalade alpine: le fait d'être active en tant que monitrice/moniteur J+S et lors des courses privées et la réflexion qui s'ensuit te mèneront plus loin.

Questions de réflexion :

• Quel est le matériel minimum requis pour la construction de la mouflage autrichien selon la variante J+S ?

• Quels sont ses avantages et ses inconvénients ?

• Imagine l'ensemble du processus en cas de chute en crevasse : commence par retenir la chute et termine en tirant la personne tombée par-dessus la lèvre de la crevasse.

1. Position de départ

2. Pousser la main de freinage vers l’avant en restant en dessous des hanches

3. Tirer la corde de guidage en avant. Les étapes 2 et 3 (voir illustration) sont idéalement exécutées ensemble

4. La main de guidage revient à la position de départ

5. Glisser la main de freinage en arrière en restant sous les hanches. Les points 4 et 5 ne doivent pas être exécutés ensemble. Il ne faut jamais glisser avec les deux mains en même temps. Une main doit toujours tenir la corde pour déclencher le réflexe (de préhension) en cas de chute.

Poursuivre avec le point 1...

Cette manipulation est un peu plus facile à réaliser. Mais l’image suivante peut aussi vous aider ici : vous tenez une pelle à deux mains et vous pelletez la neige avec diligence vers l’avant...

Relâcher une tube autobloquant en moulinette

Orientation

• Courses "analogiques" : Faites des courses "analogiques" pour mieux vous orienter sur le terrain. Pour ce faire, vous vous orientez exclusivement à l'aide de cartes papier ou vous désactivez la fonction de positionnement par GPS sur votre smartphone.

• Carte mentale : lorsque vous planifiez une course, étudiez la carte avec tant de soin que vous pouvez vous faire une idée précise du terrain et de l'itinéraire que vous souhaitez emprunter. L'objectif est que vous n'ayez qu'à vous orienter avec la carte pendant les pauses et que vous puissiez marcher entre les deux en utilisant votre carte mentale.

• Course d’orientation des signatures : Organisez la carte de votre lieu de résidence. Choisissez une zone en terrain sauvage (par exemple, la lisière d'une forêt, une clairière, etc.) et marquez sur la carte une dizaine de signatures/objets distinctifs. Compléter la course d'orientation en courant avec la carte vers les différents objets sans utiliser d'aides numériques. D'ailleurs, c'est encore plus amusant quand on est a deux...

Planification des courses

Établissez un plan grossier des courses dans la région du cours pour une semaine avec votre JO. Créer un mélange varié entre les courses de haute montagne et des courses d'escalade...