Einföld hugleiðsla

Einföld hugleiðsla - allur aldur getur tekið þátt

Einföld hugleiðsla getur átt sér stað hvar og hvenær sem er. Markmiðið með hugleiðslunni er að verða meira var við öndunina sína

• Nú ætlum við að hugleiða saman

• Við ætlum að loka augunum

• Við ætlum að telja saman rólega upp á X tölu (fer eftir aldri barna)

• Á meðan að við teljum ætlum við að taka eftir andardrættinum okkar. Fylgjast með að við séum að anda rólega

• 1, 2, 3 o.s.frv

• Hvernig líður ykkur eftir hugleiðsluna?

Erwin o.fl., 2017, bls. 76