Bangsaöndun

Bangsaöndun - 3-6 ára

Miðað er við að æfingin taki mínútu fyrir hvert aldursár t.d. 4 mínútur fyrir 4 ára börn

• Nú skulið þið leggjast á bakið

• Ég ætla að leggja bangsa á magann ykkar - þið megið skoða hann á meðan allir fá bangsa

• Nú ætlum við að leggja bangsann neðst á magann okkar

• Lokum augunum

• Nú skulum við anda inn um nefið og út um munninn

• Finnið þið hvernig bangsinn lyftist upp og niður?

• Prófið að opna augun, rólega og sjá hvernig bangsinn lyftist upp og niður þegar þið andið

• Einbeitum okkur að anda rólega inn um nefið og út um munninn

Whitehead, 2011, bls. 22