Почему я не могу спать больше 6 часов?

Физические факторы

 Неправильная температура сна: Оптимальная температура для сна составляет 16-19°C. Слишком высокая или слишком низкая температура может нарушить сон.

 Боли и дискомфорт: Хронические боли, артрит и другие заболевания могут мешать комфортному сну и сокращать его продолжительность.

 Апноэ сна: Это состояние, при котором дыхание человека останавливается на короткие периоды во время сна, что может привести к фрагментированному и поверхностному сну.

Психологические факторы

 Стресс и беспокойство: Тревожные мысли и стресс могут активировать симпатическую нервную систему, делая засыпание и поддержание сна трудными...