Почему в 4 часа дня хочется спать?

 Естественные циклы сна-бодрствования

Циркадные ритмы — это естественные 24-часовые циклы, которые регулируют сон, бодрствование и другие физиологические функции. У большинства людей понижение уровня гормона кортизола, повышающего бодрость, происходит около 3-4 часов дня, что приводит к временному снижению бдительности.

 Недостаток дневного света

Естественный свет подавляет выработку гормона сна мелатонина. Когда мы меньше времени проводим на свежем воздухе, особенно в зимние месяцы, наш циркадный ритм может нарушиться, что приводит к сонливости днем.

 Недостаточный сон

Недостаток сна ночью может привести к компенсаторной сонливости днем...