Programa de Jiu-Jitsu e Defesa Pessoal

IV. A Montada:

    1. Saída de barrigada (upa).

    2. Saída de cotovelo.

    3. Saída de cotovelo (exercício).

    4. Saída por trás.

    5. Chave de braço americana.

    6. Chave de braço esticada.

    7. Chave de braço esticada (quando empurrado para o lado).

    8. Saída de gravata (com chave de braço).

    9. Chave de braço (adversário de lado).

    10. Estrangulamento (adversário de lado).

    11. Estrangulamento cruzado.

    12. Estrangulamento “amassa pão”.

    13. Estrangulamento com o polegar para dentro.

    14. Estrangulamento “quebra-nozes”.

    15. Chave cervical.

    16. Estabilização da montada (contra empurrão no peito).

    17. Estabilização da montada (contra empurrão na barriga).

    18. Estabilização da montada (contra empurrão no joelho).

    19. Estabilização da montada (contra levantada).

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