Rizika

Co vše se může stát?

DOLNÍ KONČETINY

PŘÍČINY

  • nevhodná obuv
  • snížený žilní návrat krve
  • dlouhodobé sedění


DŮSLEDKY

  • ploché nohy, tlak v chodidlech
  • křečové žíly
  • ztuhnutí kloubů, zkrácené svaly

Jak se zdravotním rizikům vyvarovat?

  • pohodlná obuv (s klenbou, vložkou a vhodným podpatkem)
  • nerovné podložky
  • kompresní punčochy
  • pohyb a protažení


HRUDNÍK

PŘÍČINY

  • shrbená záda
  • nevhdoné umístění monitoru či klávesnice



DŮSLEDKY

  • ochabnutí svalů
  • bolesti spojení žeber
  • zkrácené prsní svaly
  • bolesti zad

Jak se zdravotním rizikům vyvarovat?

  • dechové cviky
  • posed přímo naproti klávesnici a monitoru
  • otáčení celým trupem


PÁNEV

PŘÍČINY

  • přetížení z dlouhodobého sezení



DŮSLEDKY

  • bolesti v kříži
  • zkrácení zádových svalů
  • oslabení břišních svalů

Jak se zdravotním rizikům vyvarovat?

  • alternativní možnosti sedu (míč, klekačka)
  • střídání sedu v přední, střední a zadní poloze
  • cvičení



ZÁPĚSTÍ

PŘÍČINY

  • strnulá pozice rukou a předloktí
  • monotónní pohyby na malém prostoru
  • nepřirozená poloha zápěstí


DŮSLEDKY

  • otoky kloubů
  • bolesti zad
  • RSI
  • bolesti zápěstí
  • syndrom karpálního tunelu

Jak se zdravotním rizikům vyvarovat?

  • vhodná pracovní poloha se snahou o občasné uvolnění
  • práce s myší oběma rukama
  • podpůrné pomůcky
  • ergonomická myš


KRK A HLAVA

PŘÍČINY

  • přetížení šíje
  • sklon hlavy
  • rotace hlavy
  • předsun hlavy
  • nevhodné světelné a zvukové podímky


DŮSLEDKY

  • bolesti šíje
  • bolesti hlavy
  • problémy s meziobratlovými ploténky
  • pálení očí

Jak se zdravotním rizikům vyvarovat?

  • vhodná úprava pracovního prostředí
  • nastavení monitoru, hlučnost počítačů
  • cviky na hlavu
  • cviky pro oči