Cviky

Nezapomínej na protažení!

Na internetu najdeš mnoho cviků, jak si protáhnout tělo. Protahování určitě nepodceňuj. Odpočineš si od počítače a bude ti jistě lépe.

PAMATUJ! Pohyb je zdraví. Pokud k pohybu ještě přidáš čerstvý vzduch, budeš se cítit mnohem lépe.

Sedni si hezky rovně. Natáhni obě ruce (i prsty). Palec směřuje nahoru.

Natáhni ruce nad sebe. Spoj je a vytáhni se za stropem, dlaněmi nahoru.

Jednou rukou se opři o sedák. Druhou rukou se vytahujou za stranou, kde se opíráš. Ruce prostřídej.

Stoupni si, opři dlaně o bedra a pomalu, lehounce se zakloň.

Pamatuj! Při tomto cviku musíš mít stále rovná záda.

Stoupni si, opři se rukama o opěrku židle a pomalu se skloň.

Procvičuj i svoje oči.

Koukni se z okna. Po místnosti. Střídej dálku, do které hledíš.

Jednoduchý cvik pro ruce.

Nejdříve sevři ruku v pěst a poté ji rozevři. Všechny prsty jsou natažené a od sebe. V každé pozici chvilku vydrž. Pozice opakuj.