Pravidla

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

MONITOR

Displej notebooku či monitor mám v úrovni očí. Koukám na něj mírně dolů.
Vzdálenost displeje od očí je nejméně 50 cm nebo na délku ruky natažené až po konečky prstů.
Monitor mám přímo před sebou. Ne na levé ani pravé straně.
Pro správné umístění notebooku využiji stojan pod notebook.
Pokud používám externí displej, je ve stejně výšce jako monitor.
Jas a kontrast monitoru nastavím tak, aby to bylo pro mne co nejideálnější.
Přílišný jas škodí.
Využívám noční režim.
Monitor je umístěn kolmo k oknu. Nikdy ne rovnoběžně s oknem (dopadaly by na něj přímé sluneční paprsky).

RUCE

Při práci na počítači svírají ruce tupý úhel a zápěstí je co nejvíce v rovině.
Zápěstí neopírám o okraj stolu.
Pro předcházení bolestem rukou využiji gelovou podložku pod myš.
Ruce neohýbám v zápěstí.

MYŠ

Zápěstí by mělo být rovné. Jako pomoc použiji ergonomickou podložku pod zápěstí.
Pro myš se nikam nenatahuji.
Udělám si místo pro pohyb myši.

POSED

Sedím rovně, vzpřímeně.
Dodržuji pravidlo pravých úhlů.
Pokud trávím u počítače více času, dělám si přestávky.
Přestávka neznamená zahrát si hru, ale odlepit oči od počítače a protáhnout se.
Aplikuji oční gymnastiku.

USPOŘÁDÁNÍ MÍSTNOSTI

Mám dostatečnou pracovní plochu.
Místnost je pro mě vhodně osvětlená – pohoda pro oči.
V místnosti je dostatek kyslíku. Vzdušnost – Čerstvý vzduch = lepší prokysličení.

STŮL

Stůl by měl být výškově nastavitelný.
Stůl má dostatečně velkou pracovní plochu.
Pod stolem je dostatečný prostor pro nohy.

ŽIDLE

Židle by měla být pojízdná. Neznamená to však, že budu na židli cestovat od zdi ke zdi.
Židle musí být stabilní – nejlépe 5 nohou. Na židli se nehoupu ani nedovádím.
Židle by měla mít výškově nastavitelný sedák, područky. Nastavím si židli podle sebe.
Židle je vyrobená z prodyšného materiálu.