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De la sophro pour un enfant ? Comment et pourquoi ...?
De la sophro pour un enfant ? Comment et pourquoi ...?
La sophrologie aide l’enfant à apprivoiser ses émotions, à se calmer et à se concentrer grâce à des jeux de respiration, de détente du corps et des histoires guidées. C’est ludique, bref et rassurant : on explore ses ressources intérieures à son rythme, sans performance.
Pour quels besoin ?
Émotions intenses (colère, peur, tristesse), hypersensibilité
Sommeil (endormissement, réveils nocturnes)
Confiance (timidité, estime de soi, séparations)
Concentration / agitation (école, devoirs)
Anxiété scolaire, stress des évaluations, changements (déménagement, arrivée d’un bébé)
Douleurs, soins ou maladie (accompagnement complémentaire)
Comment se deroule une séance ?
Comment se deroule une séance ?
Accueil parent + enfant (2–5 min) : on fixe l’objectif du jour.
Pratique ludique (25–30 min) : respiration, détente, gestes ressources, visualisations.
Retour calme (5 min) et mini-outil à emporter.
Clôture avec le parent (3–5 min) : partage des pistes à refaire à la maison.
Durée : ~45 min.
Rythme : souvent 4 à 6 séances, puis réajustement selon l’évolution.
Adapté a chaque âge
5/6 ans
5/6 ans
jeux symboliques, images simples (“plume”, “bougie”, “spaghetti mou”), rituels courts.
7/9 ans
7/9 ans
premiers mots sur les émotions, carnet de “pouvoirs” (forces, réussites).
10/12 ans
10/12 ans
autonomie qui grandit, visualisations plus riches, préparation aux évaluations/oraux.
IMPORTANT POUR LES PARENTS
Méthode douce et respectueuse : sans jugement, sans performance, au rythme de l’enfant.
Non substitutive : la sophrologie complète un suivi médical/psychologique si nécessaire.
Consentement : l’enfant peut dire oui/non ; aucun contact physique imposé.
Confidentialité : retours adaptés, respectant l’intimité de l’enfant.
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