PRAVILNI TREBUŠNJAKI

Uležemo se na hrbet in damo roke za glavo tako, da imamo komolce obrnjene navzven. Stisnemo lopatice tako, da sta čim bližje ena drugi ter poravnamo hrbet. Brada glave naj bo dvignjena, tako da gledaš v strop.

Pričnemo se dvigovat tako, da imamo vse dele telesa na isti poziciji kot v 1. koraku (pazimo na raven hrbet, roke za glavo, komolci navzven, lopatice stiskamo čim bolj skupaj). Glava je vedno dvignjena in gledamo v strop neprestano. Med dvigovanjem uporabljamo samo trebušne mišice.

Dvignemo se tako visoko, kolikor zmoremo. Ni se potrebno dvignit popolnoma do kolen. Samo pazimo na pozicije rok, glave in da imamo vedno raven hrbet.