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« Je suis une âme en marche vers la lumière, et je partage simplement ce qui m’est donné. »
“I am a soul walking toward the Light, sharing only what is given to me.”
Page 10. LES PRATIQUES / THE PRACTICES
Page 10. LES PRATIQUES / THE PRACTICES
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Le but des pratiques
Le but des pratiques
Les pratiques ne servent pas à « devenir » quelque chose.
Elles servent à retourner à ce que tu es déjà.
Elles ne créent pas la paix, la présence ou l’amour : elles enlèvent ce qui t’en sépare.
Les pratiques sont des portes vers le Soi, vers JE SUIS, vers l’unité.
1. La pratique de la Présence
1. La pratique de la Présence
Pourquoi
Pourquoi
La présence te ramène ici, maintenant, hors du mental et de l’histoire.
Comment
Comment
Assieds toi.
Sens ta respiration.
Sens ton corps.
Observe ce qui apparaît sans intervenir.
Reste dans le simple fait d’être.
Effet
Effet
Tu reviens à la conscience pure : JE SUIS.
2. La pratique de l’Observation
2. La pratique de l’Observation
Pourquoi
Pourquoi
Observer, c’est se libérer de l’identification au mental, aux émotions et à l’ego.
Comment
Comment
Observe une pensée.
Observe une émotion.
Observe une réaction.
Ne juge pas.
Ne commente pas.
Reste dans la présence qui voit.
Effet
Effet
Tu découvres que tu n’es pas ce qui apparaît, mais celui qui voit.
3. La pratique de l’Accueil
3. La pratique de l’Accueil
Pourquoi
Pourquoi
Ce que tu refuses persiste. Ce que tu accueilles se transforme.
Comment
Comment
Quand une émotion apparaît, dis intérieurement :
« Je te laisse être là. »
Respire.
Laisse-la traverser.
Effet
Effet
L’émotion se dissout dans la présence.
4. La pratique du Silence
4. La pratique du Silence
Pourquoi
Pourquoi
Le silence intérieur révèle le Soi.
Comment
Comment
Assieds toi sans objectif.
Laisse tout être comme c’est.
Ne cherche rien.
Ne retiens rien.
Effet
Effet
Tu touches la paix qui ne dépend de rien.
5. La pratique de l’Unité
5. La pratique de l’Unité
Pourquoi
Pourquoi
L’unité dissout la séparation et ouvre à l’amour véritable.
Comment
Comment
Regarde une personne, un arbre, un animal.
Ressens la vie en toi.
Ressens la vie en l’autre.
Reconnais que c’est la même vie.
Effet
Effet
L’amour devient naturel, sans effort.
6. La pratique de l’Amour Véritable
6. La pratique de l’Amour Véritable
Pourquoi
Pourquoi
L’amour véritable est ton état naturel lorsque tu n’es plus séparé.
Comment
Comment
Porte ton attention sur ton cœur.
Ressens la chaleur, l’ouverture.
Dis intérieurement :
« Je suis amour, avant même d’aimer. »
Effet
Effet
Tu rayonnes l’amour au lieu de le chercher.
Phrase de vérité
Phrase de vérité
Les pratiques ne m’ajoutent rien. Elles enlèvent ce qui me cache à moi même.
?ﾟﾇﾧ THE PRACTICES
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The purpose of the practices
The purpose of the practices
Practices do not make you become something.
They help you return to what you already are.
They do not create peace, presence, or love; they remove what hides them.
Practices are doors to the Self, to I AM, to oneness.
1. The Practice of Presence
1. The Practice of Presence
Why
Why
Presence brings you back here and now, beyond mind and story.
How
How
Sit.
Feel your breath.
Feel your body.
Observe what appears without interfering.
Effect
Effect
You return to pure awareness: I AM.
2. The Practice of Observation
2. The Practice of Observation
Why
Why
Observation frees you from identification with mind, emotions, and ego.
How
How
Observe a thought.
Observe an emotion.
Observe a reaction.
Do not judge.
Do not comment.
Effect
Effect
You discover you are not what appears, but the one who sees.
3. The Practice of Allowing
3. The Practice of Allowing
Why
Why
What you resist persists. What you allow transforms.
How
How
When an emotion appears, say inwardly:
“I allow you to be here.”
Breathe.
Let it move through.
Effect
Effect
The emotion dissolves in presence.
4. The Practice of Silence
4. The Practice of Silence
Why
Why
Inner silence reveals the Self.
How
How
Sit without goal.
Let everything be as it is.
Seek nothing.
Hold nothing.
Effect
Effect
You touch the peace that depends on nothing.
5. The Practice of Oneness
5. The Practice of Oneness
Why
Why
Oneness dissolves separation and opens true love.
How
How
Look at a person, a tree, an animal.
Feel the life in you.
Feel the life in the other.
Recognize it is the same life.
Effect
Effect
Love becomes natural and effortless.
6. The Practice of True Love
6. The Practice of True Love
Why
Why
True love is your natural state when separation falls away.
How
How
Bring attention to your heart.
Feel the warmth, the openness.
Say inwardly:
“I am love before I love.”
Effect
Effect
You radiate love instead of seeking it.
Truth statement
Truth statement
Practices do not add anything to me. They remove what hides me from myself.
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