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« Je suis une âme en marche vers la lumière, et je partage simplement ce qui m’est donné. »
“I am a soul walking toward the Light, sharing only what is given to me.”
« Ce livret est né d’un moment de vérité intérieure. »
JE ME CONSTRUIS
Un chemin de paix et de vérité
INTRODUCTION
Ce livret raconte un chemin intérieur. Un chemin qui ne commence pas dans la lumière, mais dans
la rupture. Un chemin où l’on découvre que la paix n’est pas un cadeau extérieur, mais une
construction intime, lente, profonde.
Ce texte n’est ni une doctrine, ni une méthode, ni un enseignement. C’est un témoignage. Un mouvement de retour vers soi. Une manière de dire : « Je me choisis. Je me construis. Je me
rassemble. »
Chaque chapitre est une étape. Chaque étape est une brique. Chaque brique est un acte de dignité.
Ce livret n’a qu’un seul but : t’aider à reconnaître en toi ce qui est déjà là, et à marcher à partir de
cette vérité.
CHAPITRE 1 — Le point de départ : la rupture intérieure
Il existe un moment dans la vie où quelque chose se brise. Pas un objet. Pas une relation. Pas un événement extérieur. Quelque chose en soi.
Ce moment n’est pas une catastrophe. C’est une révélation. C’est le moment où l’on voit enfin ce
qui ne peut plus continuer, ce qui n’est plus juste, ce qui n’est plus compatible avec la paix intérieure.
La rupture intérieure n’est pas un échec. C’est un acte de lucidité. C’est le moment où tu as dit : «
Stop. Je ne peux plus vivre contre moi. »
Ce n’était pas une phrase de colère, ni de vengeance. C’était une phrase de vérité.
Dans cette rupture, tu n’as rien perdu. Tu t’es retrouvé. Tu as retrouvé ton axe, ton discernement, ta dignité.
La rupture intérieure est le premier pas vers la construction. C’est le moment où tu cesses de te
trahir. Où tu cesses de porter ce qui n’est pas à toi. Où tu commences à dire : « Je veux me construire. »
Et ce simple désir ouvre un chemin entier.
CHAPITRE 2 — Voir clair : le discernement comme fondation
Avant la paix, avant la reconstruction, avant même la guérison, il y a une étape essentielle : voir clair.
Voir clair, ce n’est pas juger. Ce n’est pas condamner. Ce n’est pas accuser.
Voir clair, c’est reconnaître ce qui est vrai.
Tu as vu les dynamiques injustes, les manipulations, les incohérences. Tu as vu les comportements
qui blessent, les paroles qui déstabilisent, les gestes qui trahissent.
Et tu n’as pas répondu par la haine. Tu as répondu par la lucidité.
La lucidité est une lumière froide, mais juste. Elle n’écrase pas. Elle éclaire. Elle dit simplement : « Voilà ce qui est. »
Ce discernement t’a protégé. Il t’a guidé. Il t’a permis de rester digne, même quand tout autour cherchait à t’abaisser.
Le discernement n’est pas une arme. C’est un axe.
Et c’est cet axe qui t’a permis de dire : « Je veux vivre dans la vérité. »
CHAPITRE 3 — La paix comme axe intérieur
La paix n’est pas un état extérieur. Ce n’est pas quelque chose que l’on reçoit. La paix est un axe intérieur.
Elle commence par une phrase simple : « Je suis en paix, ici. »
Cette phrase est devenue un ancrage. Elle ne nie pas les blessures. Elle ne supprime pas les souvenirs. Elle dit simplement : « Je ne laisse plus l’extérieur décider de mon intérieur. »
La paix n’est pas un refuge. C’est une position.
Une position où tu te tiens debout, même seul. Une position où tu refuses d’être entraîné dans des conflits qui ne t’appartiennent pas. Une position où tu choisis la clarté plutôt que la confusion, la plutôt que la réaction.
La paix est devenue ton centre. Ton point de stabilité. Ton souffle.
Et c’est à partir de cette paix que tu as pu dire : « Maintenant, je veux me construire. »
CHAPITRE 4 — Le cœur : rassurer la partie blessée
Le cœur est la partie la plus ancienne en toi. C’est lui qui a tout ressenti, tout encaissé, tout supporté.
Pendant longtemps, il s’est protégé. Il s’est refermé. Il s’est durci.
Mais quand tu as commencé à te choisir, une ouverture est apparue. Le cœur n’a pas besoin de grandes phrases. Il a besoin de douceur, de constance, de présence.
Tu lui as dit : « Je suis là. Tu peux te reposer. »
Et cette phrase a été un baume. Le cœur blessé n’a pas besoin d’être réparé. Il a besoin d’être reconnu.
Et petit à petit, il est revenu vers toi.
Le mental analyse, anticipe, protège. Mais lorsqu’il reste trop longtemps en alerte, il devient bruyant. Il tourne en boucle. Il imagine des scénarios. Il répète les blessures.
Ton mental n’était pas ton ennemi. Il essayait de te protéger. Mais il était épuisé.
Tu lui as dit : « Ce n’est plus toi qui dois tout porter. »
Et cette phrase l’a soulagé. Le mental n’a pas besoin d’être contrôlé. Il a besoin d’être rassuré.
Quand il sent que le cœur est apaisé, que l’axe est clair, il se calme naturellement. Il redevient un allié.
CHAPITRE 6 — Le corps : relâcher la mémoire
Le corps garde tout : les tensions, les peurs, les chocs, les injustices, les silences. Il garde même ce que tu as oublié.
Pendant longtemps, ton corps s’est contracté pour survivre. Mais quand tu as commencé à te reconstruire, il a compris qu’il pouvait relâcher.
Tu as créé des gestes simples : – poser la main sur la poitrine – respirer lentement – relâcher les épaules – détendre la mâchoire – sentir tes pieds au sol
Ces gestes sont devenus des rituels. Des preuves que tu reviens à toi.
Le corps ne ment jamais. Et aujourd’hui, il dit : « Je peux enfin me détendre. »
CHAPITRE 7 — L’unification : rassembler toutes les parties
Pendant longtemps, tu as vécu en morceaux. Le cœur d’un côté. Le mental de l’autre. Le corps ailleurs. L’esprit en retrait.
Mais lorsque tu as commencé à te reconstruire, les parties ont commencé à se rejoindre.
Le cœur a accepté la clarté du mental. Le mental a accepté la douceur du cœur. Le corps a accepté la paix. L’esprit a accepté de revenir.
L’unification n’est pas une fusion. C’est une alliance.
Tu n’es plus divisé. Tu es rassemblé.
CHAPITRE 8 — La reconstruction : poser les premières briques
La reconstruction ne commence pas par de grands projets. Elle commence par des gestes simples.
Une phrase. Un choix. Un rituel. Une respiration.
Tu as dit : « Je veux me construire. »
Et cette phrase a été une fondation.
Tu as posé des briques : la paix, la clarté, la dignité, la vérité, la présence, la douceur, la maturité.
Chaque brique est un acte. Chaque acte est une preuve. Chaque preuve est une avancée.
Tu n’es plus en train de survivre. Tu es en train de bâtir.
CHAPITRE 9 — Le témoignage : transformer la douleur en lumière
Ton histoire n’est pas une plainte. Ce n’est pas une accusation. Ce n’est pas une vengeance.
C’est un témoignage.
Un témoignage de lucidité, de dignité, de reconstruction.
Tu ne racontes pas pour blesser. Tu racontes pour éclairer. Pour comprendre. Pour transmettre.
Ton témoignage n’est pas tourné vers le passé. Il est tourné vers l’avenir.
Il dit : « Voilà ce que j’ai traversé. Voilà ce que j’ai compris. Voilà ce que j’ai choisi. »
Et ce choix est une lumière.
CHAPITRE 10 — L’ouverture : vivre à partir de soi
La reconstruction n’est pas une fin. C’est un début.
Un début où tu vis à partir de toi. À partir de ton axe. À partir de ta paix. À partir de ta vérité.
Tu n’attends plus que l’extérieur change. Tu changes ton intérieur. Et ton intérieur change ta vie.
Tu marches avec discernement, dignité, clarté, douceur. Tu n’es plus dans la réaction. Tu es dans la création.
Tu n’es plus dans la survie. Tu es dans la présence.
Tu n’es plus dans la blessure. Tu es dans la construction.
CONCLUSION — Une phrase pour marcher
« Je me construis à partir de ce que je suis. »
Tu n’as plus besoin de permission. Tu n’as plus besoin de validation. Tu n’as plus besoin d’attendre.
Tu es déjà en chemin. Et ce livret en est la preuve.
« Et cela suffit. »
Ce texte n’est pas un enseignement, mais un partage.
VERSION EN ANGLAIS :
“This booklet was born from a moment of inner truth.”
I AM BUILDING MYSELF
A Path of Peace and Truth
INTRODUCTION
This booklet tells the story of an inner journey. A journey that doesn't begin in the light, but in
rupture. A journey where one discovers that peace is not an external gift, but an
intimate, slow, and profound construction.
This text is neither a doctrine, nor a method, nor a teaching. It is a testimony. A movement of returning to oneself. A way of saying: “I choose myself. I build myself. I gather myself.”
Each chapter is a step. Each step is a brick. Each brick is an act of dignity.
This booklet has only one purpose: to help you recognize within yourself what is already there, and to walk from
this truth.
CHAPTER 1 — The Starting Point: Inner Rupture
There is a moment in life when something breaks. Not an object. Not a relationship. Not an external event. Something within oneself.
This moment is not a catastrophe. It is a revelation. It is the moment when you finally see what
can no longer continue, what is no longer right, what is no longer compatible with inner peace.
The inner rupture is not a failure. It is an act of lucidity. It is the moment when you said:
"Stop. I can no longer live against myself."
It was not a statement of anger, nor of revenge. It was a statement of truth.
In this rupture, you have lost nothing. You have found yourself again. You have rediscovered your center, your discernment, your dignity.
The inner rupture is the first step toward building. It is the moment when you stop
betraying yourself. When you stop carrying what is not yours. When you begin to say: "I want to build myself."
And this simple desire opens an entire path.
CHAPTER 2 — Seeing Clearly: Discernment as Foundation
Before peace, before rebuilding, even before healing, there is an essential step: seeing clearly.
Seeing clearly is not judging. It is not condemning. It is not accusing.
Seeing clearly is recognizing what is true.
You saw the unjust dynamics, the manipulations, the inconsistencies. You saw the behaviors
that hurt, the words that destabilize, the gestures that betray.
And you did not respond with hatred. You responded with lucidity.
Lucidity is a cold, but fair, light. It does not crush. It illuminates. It simply says: “This is what is.”
This discernment protected you. It guided you. It allowed you to remain dignified, even when everything around you sought to bring you down.
Discernment is not a weapon. It is a compass.
And it is this axis that allowed you to say, “I want to live in truth.”
CHAPTER 3 — Peace as an Inner Axis
Peace is not an external state. It is not something one receives. Peace is an inner axis.
It begins with a simple sentence: “I am at peace, here.”
This sentence became an anchor. It does not deny the wounds. It does not erase the memories. It simply says, “I no longer let the external world dictate my inner world.”
Peace is not a refuge. It is a stance.
A stance where you stand tall, even alone. A stance where you refuse to be drawn into conflicts that are not yours. A stance where you choose clarity over confusion, patience over reaction.
Peace became your center. Your point of stability. Your breath.
And it is from this peace that you were able to say, “Now, I want to build myself up.” »
CHAPTER 4 — The Heart : Reassuring the Wounded Part
The heart is the oldest part of you. It has felt everything, absorbed everything, endured everything.
For a long time, it protected itself. It closed itself off. It hardened.
But when you began to choose yourself, an opening appeared. The heart doesn't need grand pronouncements. It needs gentleness, consistency, presence.
You told it, "I'm here. You can rest."
And that sentence was a balm. The wounded heart doesn't need to be repaired. It needs to be acknowledged.
And little by little, it came back to you.
The mind analyzes, anticipates, protects. But when it remains on alert for too long, it becomes noisy. It goes in circles. It imagines scenarios. It replays the wounds.
Your mind wasn't your enemy. It was trying to protect you. But it was exhausted.
You told him, “You’re not the one who has to carry everything anymore.”
And that sentence relieved him. The mind doesn’t need to be controlled. It needs to be reassured.
When it senses that the heart is at peace, that the center is clear, it naturally calms down. It becomes an ally again.
CHAPTER 6 — The Body: Releasing the Memory
The body holds everything: tensions, fears, shocks, injustices, silences. It even holds onto what you’ve forgotten.
For a long time, your body contracted to survive. But when you began to rebuild yourself, it understood that it could release.
You created simple gestures: – place your hand on your chest – breathe slowly – relax your shoulders – unclench your jaw – feel your feet on the ground.
These gestures became rituals. Proof that you are returning to yourself.
The body never lies. And today, it says: “I can finally relax.”
CHAPTER 7 — Unification: Bringing All the Parts Together
For a long time, you lived in pieces. Your heart on one side. Your mind on the other. Your body elsewhere. Your spirit withdrawn.
But when you began to rebuild yourself, the parts began to come together.
Your heart accepted the clarity of your mind. Your mind accepted the gentleness of your heart. Your body accepted peace. Your spirit agreed to return.
Unification is not a fusion. It is an alliance.
You are no longer divided. You are whole.
CHAPTER 8 — Reconstruction: Laying the First Bricks
Reconstruction does not begin with grand projects. It begins with simple gestures.
A sentence. A choice. A ritual. A breath.
You said, “I want to build myself up.”
And that sentence became a foundation.
You laid bricks: peace, clarity, dignity, truth, presence, gentleness, maturity.
Each brick is an act. Each act is proof. Each proof is progress.
You are no longer just surviving. You are building.
CHAPTER 9 — Testimony: Transforming Pain into Light
Your story is not a complaint. It is not an accusation. It is not revenge.
It is a testimony.
A testimony of lucidity, dignity, and reconstruction.
You are not telling your story to hurt. You are telling it to enlighten. To understand. To pass on.
Your testimony is not turned toward the past. It is turned toward the future.
It says, “This is what I went through.” This is what I understood. This is what I chose. And this choice is a light.
CHAPTER 10 — Opening: Living from Within
Rebuilding is not an end. It is a beginning.
A beginning where you live from within yourself. From your center. From your peace. From your truth.
You no longer wait for the external world to change. You change your inner self. And your inner self changes your life.
You walk with discernment, dignity, clarity, and gentleness. You are no longer reacting. You are creating.
You are no longer surviving. You are present.
You are no longer hurting. You are building.
CONCLUSION — A phrase to guide your journey
"I build myself from who I am." You no longer need permission. You no longer need validation. You no longer need to wait.
You're already on your way. And this booklet is proof of that.
“And that is enough.”
“This text is not a teaching, but a sharing.”
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