5.1 Reflekteerib ja hindab enda tegevust õpi-, grupi- ja isiksuslike protsesside juhtimisel, toob välja enda tugevused ja arenguvajadused ning kavandab tegevused enda arendamiseks.

Я выросла в маленькой молдавской деревне, где до 17 лет никто со мной не говорил о саморазвитии, эмоциональной регуляции или психологической поддержке. На тот момент в моём окружении считалось, что если у тебя есть сложности, нужно просто терпеть или решать их самому, а обращение за помощью — это признак слабости, который, в свою очередь, неприемлем на любом из жизненных этапов.  Позже, изучая педагогику и основы психологии, я осознала важность психогигиены и пересмотрела своё отношение к поддержке взрослых в обучении.

Для рефлексии я пробовала разные методы — Колба, Гиббса, но чаще всего использую модифицированный квадрат Декарта. Он помогает мне анализировать свои действия, сильные стороны и зоны роста. Например, этот метод был полезен после сложной ситуации на обучении Erasmus+, где я весь день вела сессии по LEGO® Serious Play®. В конце дня один из учащихся эмоционально взорвался, заявив, что обучение бесполезно. Сначала я растерялась и пыталась объяснить, но это не помогло. Остальные члены группы вначале молчали, а позже поддержали меня, но эта ситуация сильно на меня повлияла.

После этого я на время прекратила работу с группами, чтобы пересмотреть методы и подготовку. Используя квадрат Декарта, я задала себе вопросы:

1. Что будет, если продолжу работать так же? – Снова могу столкнуться с недовольством, но научусь анализировать причины.

2. Что будет, если изменю подход? – Смогу лучше управлять сложными ситуациями и чувствовать себя увереннее.

3. Чего не будет, если продолжу так же? – Не разовью навык работы с сопротивлением группы или конкретных учащихся.

4. Чего не будет, если изменю подход? – Перестану бояться таких ситуаций и профессионально вырасту.

Вернувшись к работе с группами, я всё ещё сомневалась, но начала с безопасной обстановки — тренировалась с коллегами, знакомыми. Это помогло восстановить уверенность и проверить новые подходы на практике.

5.2 Tegeleb eneserefleksiooniga, hindab oma füüsilist, vaimset ja emotsionaalset seisundit ning võtab kasutusele abinõud tasakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks.

Я долгое время была волонтёром в Minu Unistuste Päev, помогая организовывать “дни мечты” для тяжелобольных детей. Мне казалось, что я справляюсь со стрессом, балансируя волонтёрство и личную жизнь.

Со временем начала замечать накопившуюся усталость. Казалось бы, всё шло как обычно, но внутри появилось ощущение, что мне становится всё труднее справляться. Постепенно это чувство усиливалось — мне стало сложнее находить мотивацию для работы, начала чувствовать эмоциональное выгорание. Сначала пыталась игнорировать эти сигналы, полагая, что смогу «переждать» и снова почувствую себя в форме. Однако вскоре поняла, что моё состояние требует внимания. Я начала рефлексировать, анализировать свои эмоции и мысли, и поняла, что нахожусь в состоянии, которое мешает мне двигаться дальше. Это осознание стало первым шагом к изменениям.

Я обратилась за поддержкой, начала обсуждать ситуацию с близкими и специалистами. Этот процесс помог мне увидеть ситуацию со стороны и понять, что для сохранения своего душевного равновесия мне нужно сделать важный шаг — прекратить волонтёрскую деятельность. Это было непростым решением, так как работа в организации стала значимой частью моей жизни, но я понимала, что моё эмоциональное здоровье должно быть в приоритете.  Я поняла, как важно вовремя замечать признаки эмоционального истощения и предпринимать шаги для восстановления баланса. 

Сейчас после интенсивной работы с группами я выделяю время для отдыха: занимаюсь рукоделием, читаю, летом ухаживаю за растениями, общаюсь с семьёй и домашними питомцами. Регулярно посещаю супервизии и работаю с психологом, что помогает справляться с профессиональными вызовами. Что касается физической активности, мне никогда не нравились тренировки, но я нашла свой способ перезагрузки — прогулки, путешествия и активный отдых на свежем воздухе.

5.3 Hoiab end kursis uuemate suundadega täiskasvanukoolituse valdkonnas. Käsitleb ennast õppijana, vastutab enda arengu eest.

Я воспринимаю своё обучение как создание лоскутного одеяла: каждый новый навык, каждая идея – это отдельный фрагмент, который со временем складывается в целостную картину. Иногда кусочки кажутся разрозненными, но в какой-то момент они соединяются, и появляется новое понимание. Для меня важно, чтобы этот процесс был структурированным, поэтому я предпочитаю разбирать знания на небольшие блоки, изучать их постепенно и находить способы интегрировать в свою работу. Такой подход помогает избежать хаотичности, видеть прогресс и сохранять мотивацию к развитию.

Я регулярно обучаюсь новым навыкам. Например, увлёкшись возможностями ИИ, отложила изучение оформления флипчартов, но позже осознала, что живые визуализации остаются ценными в обучении. Этот опыт напомнил мне, что важно не просто следовать трендам, а выбирать навыки, действительно значимые для меня.

Я стараюсь быть в курсе новых тенденций в образовании взрослых, потому что обучение – это процесс, который постоянно меняется. Чтобы не отставать, я читаю исследования и статьи на EPALE, слежу за актуальными методиками и инструментами. Мне важно не просто узнавать новое, но и обсуждать это с коллегами, поэтому я участвую в конференциях и семинарах, где можно услышать разные точки зрения и обменяться практическим опытом. В неформальном общении с преподавателями и педагогами я тоже много узнаю – иногда одна случайная беседа даёт больше, чем прочитанная статья.

Новые знания я обязательно применяю на практике. Я тестирую методики в обучении, наблюдаю, как они работают, и адаптирую их под разные группы. Мне важно не только самой учиться, но и делиться знаниями, поэтому я организую мини-обучения и обсуждения, где мы с коллегами разбираем новые подходы, делимся находками и пробуем что-то новое. Для меня обучение – это процесс, который не заканчивается после курса или прочитанной книги. Это постоянный цикл: узнать, попробовать, проанализировать, улучшить.