Вчитель - реабілітолог радить

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ БАТЬКІВ (ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК)

Борг батьків – зміцнити здоров’я дитини в даний момент і забезпечити сприятливий розвиток дитячого організму в майбутньому. Нормальний розвиток і стан здоров’я забезпечується створенням оптимальних умов, тобто організацією правильного режиму.

Твердий режим дня, встановлений відповідно до вікових особливостей дітей, – одне з істотних умов нормального фізичного розвитку дитини.

Інтерес дитини до фізичних вправ формується спільними зусиллями вихователів та батьків. Спортивний куточок вдома допомагає розумно організувати дозвілля дітей, сприяє закріпленню рухових навичок, отриманих в дошкільному закладі, розвитку спритності, самостійності.

Обладнати такий куточок нескладно: один інвентар можна придбати в спортивному магазині, інші зробити самим. У міру формування рухів і розширення інтересів дитини куточок слід поповнювати складнішим інвентарем різного призначення.Існує безліч способів, що забезпечують фізичний розвиток дітей: спільні рухливі ігри і фізичні вправи, загартовування, зарядка, заняття в спортивних секціях, сімейний туризм і ін.

Але найбільш оптимальних результатів у фізичному розвитку дитини в домашніх умовах можна домогтися, поєднуючи спільні рухливі ігри з заняттями на домашньому фізкультурно-оздоровчому комплексі, що включає різноманітні спортивні снаряди і тренажери. При цьому дитина отримує унікальну можливість самотренування і самонавчання незалежно від погодних умов, наявності вільного часу у батьків.

Довіряйте своїй дитині! Якщо він чи вона відмовляється виконувати якесь ваше завдання, не наполягайте і не змушуйте його.

Підтримуйте будь-яку розумну ініціативу дитини: «Давай я тепер буду з гірки кататися!» – «Давай!» Підтримувати бажання дитини займатися фізкультурою можна різними способами.

Пропонуємо вашій увазі маленькі хитрощі, які допоможуть зробити домашні заняття цікавими і корисними:

§ Для занять слід використовувати якомога більше допоміжних засобів: іграшок, повітряних кульок і т. д. Вони допоможуть привернути увагу, будуть стимулювати дітей до виконання різноманітних вправ.

§ Для створення радісного настрою увімкніть музику. Під час занять обов’язково розмовляйте з дитиною, посміхайтеся йому: «Молодець, ти вже майже до самого верху драбинки виліз!»

§ Вправи бажано проводити в ігровій формі. Наприклад, дорослий говорить: «Сьогодні ми з тобою підемо в гості до білочки. Ось тільки будиночок її далеко-далеко і високо-високо, на самій верхівці старої сосни. (Подальший текст супроводжується спільним виконанням рухів з дитиною.) Спочатку ми підемо через болото (ходьба по диванним подушкам), потім перейдемо через бурелом (ходьба, переступаючи через кеглі, кубики), потім проліземо через лисячу нору (пролізти під два стільці, складених разом ) і заліземо на верхівку сосни. Там руда білочка живе, нас з тобою в гості чекає.

§ Інша форма роботи з дітьми старшого дошкільного віку – влаштовувати змагання за принципом «Хто швидше добіжить» або організувати сюжетну гру за мотивами літературного твору з вплетеними в сюжет фізичних вправ.

§ Займаючись і граючи разом з дитиною, допомагаючи йому самостійно підтягнутися, залізти до верху драбинки, перестрибнути через кубик, ви даєте йому можливість захоплюватися вами: «Який мій тато сильний! Яка моя мама спритна!»

§ Поступово спільні заняття фізичною культурою стануть щасливими подіями дня, і дитина буде чекати їх з нетерпінням і радістю.

Середня тривалість занять становить 20 – 30 хв.

Ні для кого не секрет, що фізичний розвиток має виключно важливе значення для правильного росту і розвитку дітей. Формування кістково-м’язового апарату, правильний розвиток дихальної системи, серця і всіх внутрішніх органів вимагає посильних і відповідних віку фізичних навантажень.

ПЛОСКОСТОПІСТЬ КРАЩЕ ПОПЕРЕДИТИ, НІЖ ЛІКУВАТИ

Багато людей страждають від плоскостопості, але далеко не всі замислюються про профілактику або лікування даного захворювання. Як же все-таки лікувати плоскостопість?

Як відомо, будь-яку хворобу краще попередити завчасно, ніж лікувати. Для профілактики та лікування плоскостопості потрібен цілий комплекс заходів та ортопедичне взуття. Якщо ви вже вибрали ортопедичне взуття, тоді для ефективної боротьби з деформаціями стоп і ніг ми рекомендуємо ще один захід: виконувати ряд вправ. Їх потрібно виконувати босоніж щодня.

КОМПЛЕКС ВПРАВ

1 - розведення і зведення п'ят, не відриваючи носків від підлоги;

2 - загарбання стопами м'яча і підведення його;

3 - максимальне згинання і розгинання стоп;

4 - захоплення і підведення пальцями ніг різних предметів (камінців, олівців);

5 - ковзання стопами вперед і назад за допомогою пальців;

6 - здавлювання стопами гумового м'яча;

7 - збирання пальцями ніг тканинного килимка в складки;

8 - катання палиці стопами;

9 - повороти тулуба без зміщення;

10 - перекат з п'яти на носок і назад;

11 - напівприсідання і присідання на носках, руки в сторони, вгору, вперед;

12 - лазіння по гімнастичній стінці (на рейки встають серединою стопи);

13 - ходьба по гімнастичній палиці;

14 - ходьба по брусу з похилими поверхнями;

15 - ходьба по ребристій дошці;

16 - ходьба на носках вгору і вниз по похилій площині;

17 - ходьба по поролоновому матраці;

18 - ходьба на місці по масажному килимку.

Виконуйте кожну вправу 40–60 секунд.

КОМПЛЕКС ГІМНАСТИЧНИХ ВПРАВ З ОБРУЧЕМ ДЛЯ ДІТЕЙ!

Обруч (також хулахуп) з 'явився в ужитку не так давно - в середині минулого століття. Перша половина назви звучить, як і гавайський танець хула, а друга є англійською інтерпретацією слова обруч. Початкове призначення цього предмета було дитячою іграшкою, а пізніше його почали використовувати в спорті і циркових виставах. Заняття з цим спортивним інвентарем особливо корисні для дітей 2-6 років.

Ігри з обручем для дітей!

Користь від вправ з обручем для дітей дошкільного віку

Хулахуп рекомендовано використовувати під час занять і для ігор у дитячих садках. Він стане в нагоді вам і вдома для ранкової зарядки, а також щоб пограти з дитиною. Обручем можна користуватися з самого раннього віку. Він не займе багато місця і допоможе не тільки зміцнити здоров 'я малюка, але і розвинути потрібні в житті якості.

Вправи з обручем корисні для таких активних процесів:

правильне формування і зміцнення м 'язового скелета (тренування з обручем добре розвивають спинні, грудні, плечові групи м' язів, м 'язи ніг, рук); розвиток моторики кистьових і ліктьових суглобів; формування правильної постави; розтягування м 'язів; нормалізація та зміцнення серцево-судинної та дихальної систем організму; вироблення правильної координації; розвиток моторики, слухової та зорової видів пам 'яті; коригування основних рухових функцій (сили, витривалості, спритності, гнучкості); розвиток почуття ритму, якщо заняття проводяться під музику; формування таких якостей характеру як витримка, наполегливість, дисципліна. Важливо! Якщо у дитини є проблеми зі спиною, кишечником або нирками, то заняття з хулахупом можуть нашкодити. Необхідна консультація фахівця.

Правила занять з обручем!

Для дітей дошкільного віку дуже важливо вибрати правильний хулахуп. Відомо, що кільце з металу або алюмінію (особливо при невмілому використанні) може залишити синці на тілі. Ось чому обруч повинен бути обов 'язково пластмасовий - легким дитині простіше керувати. Крім того, він, на відміну від важкого, не зможе травмувати малюка. Слід також визначитися з діаметром даного спортивного інвентарю. Для маленьких дітей він повинен бути в діаметрі не більше 50-60 см. Для дітей старшого дошкільного віку можна взяти хулахуп діаметром до 80 см.

Вибираючи такий спортивний тренажер, потрібно враховувати комплекцію і зростання дитини. Переріз кільця має бути 1,5-2 см. Перед роботою з обручем м 'язи потрібно розігріти звичайними легкими вправами.

Також заняття з використанням хулахупу можна чергувати з іншими (наприклад, вправами з м 'ячем або гімнастичною палицею). Це робиться для того, щоб тренування з цим інвентарем не набридли дітям.

Чи знаєте ви? Роксана Роуз змогла крутити на собі хулахуп протягом 3 діб і 18 годин. Це абсолютний рекорд.

Добре використовувати хулахуп під час щоденної зарядки. Це урізноманітнить тренування, зробить його цікавішим. Ранкова гімнастика дуже важлива для зростаючого дитячого організму. Вона дасть заряд бадьорості на день, підніме настрій і зміцнить м 'язи.

Комплекс вправ з обручем

1. Хулахуп тримаємо на витягнутих руках над головою з протилежних сторін. Ноги разом. Піднятися на носочки - вдих, опуститися - видих.

2. Нахили з обручем. Інвентар беруть посередині за протилежні його сторони. Ноги разом. Нахил вниз - видих, піднятися вгору - вдих. Вправа корисна для дихальної системи. Таким же чином можна робити нахили вправо-вліво.

3. Повороти з хулахупом. Його беруть за протилежні сторони, ноги на ширині плечей. Притискаємо інвентар до грудей - вдих, випрямляємо руки і робимо поворот корпусу вліво - видих. Повертаємося у вихідне положення - вдих. Поворот корпусу в інший бік - видих.

4. Присідання. Коло тримаємо за протилежні сторони над головою на витягнутих руках. Присідання - видих, вихідне положення - вдих.

5. Обруч тримають попереду на витягнутих руках. Вправа полягає в тому, щоб переступити через неї, а потім підняти вгору.

6. Покласти хулахуп на підлогу і сісти в ньому по-турецьки. Вдих - обруч піднімається вгору, видих - опускається.

7. Обруч кладеться на підлогу, і виконуються стрибки через його край туди-назад (в обруч і за його межі).

Кожна вправа повторити 5-10 разів. Після закінчення заняття потрібно відновити дихання.

Комплекс вправ на гнучкість від СУПЕРМЕНА

Дорогі діти, я хочу відкрити вам одну таємницю.

Усі супергерої для підтримки своїх суперздатностей виконують кожен день спеціальні вправи. Свої секретні вправи для хлопчиків та дівчат показав нам СУПЕРМЕН. Ці вправи на гнучкість він виконує щодня.

Перед тим, як приступити до занять, трохи розігрійте м'язи - зробіть коротку розминку (швидка ходьба або біг на місці, кілька присідань). Виконуйте вправи повільно, без різких рухів. Відпочинок між вправами 30 секунд.

Виконуй вправи кожен день.

Станеш гнучким та сильним,

як Супермен!

Вправа № 1:

Поставити ноги на ширині плечей, руки на пояс. Виконати нахили вправо-вліво. 12 разів.

Вправа № 2:

Поставити ноги разом - нахил вперед. Виконати 12 пружинистих рухів.

Вправа № 3:

Поставити ноги на подвійну ширину плечей - нахили вперед. Виконати 12 пружинистих рухів.

Вправа № 4:

Випад у бік. Перемістити вагу тіла на праву ногу, ліву витягнути, потім поміняти положення ніг. 12 разів.

Вправа № 5:

Сісти на підлогу, з'єднати ноги разом і виконати 12 пружинистих нахилів уперед.

Вправа № 6:

Сісти на підлогу і розвести прямі ноги в сторони, виконати пружинисті нахили вперед. 12 разів.

Вправа № 7:

Сісти на підлогу, ліву ногу витягнути уперед, праву зігнути в коліні назад, виконати нахили вперед 8 разів до лівої ноги, потім поміняти положення ніг.

Вправа №8:

Лягти на коврик. Витягнути ноги. Зігніть праву ногу в коліні і піднесіть її до грудей. Повторіть цю вправу з іншою ногою.

Вправа №9:

Початкове положення - лежачи спиною на килимку. Ноги зігнуті в колінах.

Одну ногу випрямити і взявши її руками починайте плавно тягнути на себе. Повторіть аналогічні дії з іншою ногою.

Вправа № 10:

Лягти на живіт, взяти руками за стопи. Прогнути спину, голову підняти вгору.

РОЗВИВАЮЧІ ІГРИ ЗІ СКАКАЛКОЮ ДЛЯ ДІТЕЙ

Скакалка – це простий спортивний снаряд, який не займає багато місця, має відносно невисоку ціну і величезна різноманітність моделей на будь-який смак.

Дорослі любителі здорового способу життя та спорту регулярно використовують цей невигадливий снаряд для тренування витривалості і зміцнення серцевого м’яза. На відміну від дорослих, скакалку не так часто побачиш в руках сучасних дітей. І дарма: познайомити дитину зі скакалкою можна вже в рік, коли малюк тільки навчився ходити.

Користь скакалки для зміцнення дитячого організму:

· поліпшення навичок рівноваги, координації рухів;

· тренування вестибулярного апарату;

· зміцнення ніг;

· спритність рук, розвиток дрібної і великої моторики;

· навчання почуттю ритму, уважності.

Використовувати скакалку можна в рухливих іграх для малюків, дошкільнят (будинки, на прогулянці з батьками, в дитячому саду) і дітей набагато старше. Які ж гри можна запропонувати дітям різного віку?

Ігри для малюків від 1 до 3 років

З дітьми такого віку краще грати вдома, щоб малюк не поранився об асфальт при незручному падінні. Скакалка допомагає закріпити моторні навички, підготувати дитину до стрибків, допомагає розучити поняття «право», «ліво», «боком», «передом», «задом». Кручення скакалки дитячими ручками корисно для дрібної моторики.

· Ніжки йдуть по доріжці

Дорослий викладає з скакалки на підлозі криву лінію, а дитина повинна пройти по ній від ручки до ручки і назад, при цьому не зійти з дистанції. Можна рахувати кроки і ненав’язливо розучувати рахунок до десяти.

· Переступає через струмочок

Скакалку потрібно прив’язати кінцями до ніжок двох стільців або інших меблів так, щоб вона була невисоко від підлоги. Малюкові потрібно переступати «струмочок», повертаючись до скакалки лівим або правим боком. Ближче до 3 років дитина вчиться стрибати, і тоді можна просити його перестрибнути через перешкоду.

· Малюємо фігури

За допомогою скакалки можна вивчати геометричні фігури, викладаючи їх на підлозі. Нехай малюк відгадує назву фігури або допомагає вам «малювати».

· Шукаємо скакалку

Батьки ховають скакалку в кімнаті серед іграшок або речей так, щоб стирчав тільки «хвостик» (ручка). Малюк повинен знайти пропажу очима, а потім витягнути її з «схованки». Можна показати дитині, як тягнути, перебираючи руками.

Ігри для дітей в 3-4 роки

Вже до трьох років більшість дітей добре бігають і вміють стрибати на двох ногах, а хтось навіть на одній. Ігри зі скакалкою допомагають розвивати велику моторику, роль якої в розумовому і мовному розвитку не на останньому місці. Ігри підходять для будь-якої кількості дітей, грати в них можна у дворі будинку або в дитячому саду.

· Змійка

Дорослий тримає скакалку за один кінець і створює хвилі, а дитина від них ухиляється (відстрибує в сторону, перестрибує).

· Павутина

Вдома чи на подвір’ї дорослий обв’язує скакалкою турнік, спортивну драбинку, лаву, стіл або дерево так, щоб вийшла павутина. Дитина послідовно її розплутує, потім можна помінятися ролями: малюк робить павутину, а дорослий розв’язує, сам або з його допомогою.

· Перетягування канату

Для цієї гри потрібна дуже міцна скакалка. Двоє дітей беруться за кінці і тягнуть в різні боки. Позаду учасників можна поставити кубики як лінії фінішу. Перший, хто торкнеться предмета позаду себе, виграв.

РАНКОВА ГІМНАСТИКА ДЛЯ ДІТЕЙ

Ранкова гімнастика має особливе значення під час переходу організму людини від стану сну до бадьорості, здатності підвищення тонусу нервової та м'язової систем, працездатності.

Роблячи вранці зарядку, ми тим самим посилаємо організму сигнал прокинутися і підбадьоритися. І це допомагає йому краще реагувати на різні психічні і фізичні зовнішні подразники протягом дня.

Комплекс вправ ранкової гімнастики

Вправа 1

Вихідне положення: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба.

Ходьба на місці з прискоренням. (вправу виконуємо 1 хвилину)

Вправа 2

Вихідне положення: стоячи, ноги на ширині плечей, кисті рук торкаються плечей.

На вдиху витягнути руки в сторони і прогнутися.

На видиху повернутися у вихідне положення.

(вправу повторюємо повільно 6-8 разів).

Вправа 3

Вихідне положення: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба.

На видиху пружинно присісти і торкнутися підлоги руками 3 рази.

На вдиху прийняти вихідне положення. (виконуємо вправу швидко 8-10 разів)

Вправа 4

Вихідне положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба.

На вдиху нахилитися в праву сторону і одночасно опустити ковзаючим рухом по тулубу праву руку вниз, а ліву — підняти вгору. На видиху повернутися у вихідне положення.

Те ж саме виконати в іншу сторону. (повторюємо вправу в помірному темпі 8-10 разів)

Вправа 5

Вихідне положення: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба.

На вдиху відвести праву ногу назад і поставити на носок, одночасно піднімаючи руки вгору. На видиху зробити мах правою ногою вперед, одночасно витягуючи вперед руки і торкаючись стопи. На вдиху зробити мах правою ногою назад і підняти руки вгору.

Вправа 6

Вихідне положення: стоячи, ноги широко розставлені, руки вздовж тулуба.

На видиху пружинно нахилитися 3 рази вперед, одночасно торкаючись підлоги. На вдиху прийняти вихідне положення.

Вправа 7

Вихідне положення: стоячи, ноги широко розставлені, руки на поясі.

Стрибнути і звести ноги разом. Стрибнути і розвести ноги. (повторити вправу 15-20 разів, дихання довільне)

Вправа 8

Стрибки на носках на двох ногах — 30 сек.

Вправа 9

Стрибки на місці на лівій та правій ногах — 30 сек.

Вправа 10

Вихідне положення: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба.

Ходьба з глибоким диханням 1 хв.

Як зняти психоемоційну та фізичну напругу

У кожної людини під час напружених емоційних станів змінюється міміка, темп мовлення, з'являється метушливість, змінюється дихання, пульс, колір обличчя, можуть з'явитися сльози. Емоційні та фізичні стани людини взаємопов'язані, і тому наділені здатністю взаємовпливу один на одного. Підтвердженням цьому є відомі висловлювання: «Ми сміємося тому, що нам весело» і «Нам весело тому, що ми сміємося».

Найпростіший, але досить ефективний спосіб корекції негативного емоційного стану – розслаблення м'язів. Навчившись розслабляти, а також довільно і свідомо контролювати їх стан, можна керувати і відповідними емоціями.

Чому це так? Справа в тому, що на фізіологічному рівні організм миттєво реагує на потенційну небезпеку. Це виявляється в інстинктивному бажанні усунути причину стресу або ж, навпаки, уникнути зіткнення з нею. Тому фізіологічну реакцію на стрес визначають як: «БОРОТИСЯ чи ТІКАТИ». Така реакція є продуктом мільйонів років еволюції, впродовж яких життя людей залежало від їхньої реакції на небезпеку. У скрутну хвилину організм мобілізує свої резерви: ми починаємо частіше дихати, прискорюється серцебиття, вивільняється енергія, напружуються м’язи. Якщо ця енергія не вивільняється, то це може призвести до згубної її дії на внутрішні системи організму.

Протидіяти цьому допомагають фізичні тренування та методи релаксації.

Засоби саморегуляції психологічного стану під час стресу.

1. М’язова релаксація. Відомо, що наші проблеми і власне тіло пов’язані між собою: тривога та переживання викликають м’язове напруження і, відповідно, навпаки. Тому у людини, яка переживає стрес, формується так званий «м’язовий корсет». Необхідно його «зняти» за допомогою фізичних вправ. Це може бути пробіжка, танці – будь-яка фізична активність, яка призведе до зникнення м’язової напруги, нормалізації роботи організму.

2. Техніки дихання. Дихання – це, мабуть, єдина вегетативна функція, яку можна свідомо контролювати. До того ж, ритм дихання тісно пов’язаний із станом м’язів, внутрішніх органів та із нашим настроєм. Вирівнюючи ритм дихання (наприклад, 1-2-3 – вдих, 4-5-6 – видих), ми, по-перше, послаблюємо м’язову напругу, по-друге, переключаємо увагу із психотравмувальної ситуації на процес дихання. Існує 2 засоби дихання: грудне (за рахунок міжреберних м’язів) та брюшне (животом). Слід враховувати, що брюшне дихання є більш ефективним при сильному стресі.

Деякі вправи для зняття психоемоційної напруги

1. Цей метод ґрунтується на чергуванні напруги і розслабленні деяких груп м'язів у рівномірному ритмі. Наприклад, сидячи на стільці, візьміться обома руками за сидіння і з силою потягніть догори. Порахуйте до шести, опустіть руки і розслабтесь. Знову потягніть руками сидіння догори, щоб чітко позначилися відповідні групи м'язів, потім знову відпустіть руки і розслабтесь. Таким чином, можна добитися розслаблення всіх груп м'язів за рахунок їх напруги: з силою зжинати і розжимати кулаки, схрещувати руки і тиснути на шию, намагаючись при цьому протидіяти тиску шиєю, періодично натискати підошвами ніг на підлогу та ін. Ці нехитрі вправи можна виконувати навіть тоді, коли Ви хочете знову бути свіжим і бадьорим, не притягуючи уваги оточуючих.

2. Зняття напруги за допомогою дихання. Сісти зручно, заплющити очі та, наскільки це можливо, розслабити м’язи. «Я - розслаблююсь – та - заспокоююсь». Синхронізувати це з ритмом власного дихання: «я» і «та» проказувати на вдиху, «розслаблююсь» і «заспокоююсь» - на видиху. Кілька хвилин такого дихання дозволяють зняти нервово – м’язову напругу та оптимізувати свій функціональний стан.

3. Метод «паперового пакету». Він є дуже дієвим для боротьби із станом паніки. Відчувши наближення паніки, взяти паперовий пакет, прикласти його до обличчя так, щоб він закривав ніс і рот, та почніть повільно і рівномірно в нього дихати. Дихати, поки паніка не почне відступати. Якщо під рукою немає такого пакета, можна скласти руки і дихати в них. Паніка відступає за рахунок відновлення газового балансу в крові – відбувається зниження завищеної кількості кисню та підвищення кількості вуглекислого газу.

Особливості дитячої лікувальної фізичної культури

Потреба в руховій активності виникає у кожної дитини, а застосування методів лікувальної фізкультури можуть служити реалізацією цих потреб, і одночасно є профілактикою появи багатьох захворювань таких як плоскостопість, сколіоз, порушення постави, ожиріння.

Систематичні заняття лікувальною фізкультурою сприяють корекції діагностованих хвороб, гармонізують фізичний і психічний розвиток дитини, активізують роботу серцево-судинної і дихальної систем, формують гарну поставу, і запобігають появі патологічних станів.

На базі «Інклюзивно – ресурсного центру» для діток різного віку застосовують різноманітні методи і рівні навантаження, широко використовуючи при цьому іграшки та спортивний інвентар: гімнастичні і звичайні м'ячі, палиці, обручі, лавки, сенсорні доріжки та інше.

Правила для гарної постави дітей

Як відомо, зовнішній вигляд і здоров’я людини залежать безпосередньо від правильної постави. Саме тому, з самого раннього віку, правильному формуванню постави приділяють так багато часу.

Дитячий хребет має форму дуги і перший вигин – шийний лордоз – починає формуватися в той момент, коли дитина починає тримати голову.Коли малюк починає повзати і сідати починається формування другого вигину – грудного кіфозу. Далі з’явлється поперековий лордоз – коли дитина починає ходити, а до 3 років і аркова форма стопи.До 6-9 років постава повністю не виробилася. Основне формування хребта відбувається з 9 до 17 років, і постійно стійке положення він приймає тільки до 23 років.

Вправи для профілактики порушень постави

Необхідно поставити дитину біля стіни так, щоб вона торкалася її потилицею, лопатками, сідницями і п’ятами. По стіні потрібно ковзати руками, не згинаючи і піднімаючи їх до рівня плечей. М’язи корпусу напружені: живіт обов’язково втягнутий;
Після цієї вправи потрібно спробувати зберігати правильну поставу, відходячи від стіни, спостерігаючи себе в дзеркалі;
Вихідне положення – також у стіни. Виконуються повільні присідання ковзного типу, спина не відривається від стіни.
Наступні вправи при порушенні постави у підлітків і дітей виконуються з положення лежачи:
Сухе плавання. Потрібно підняти ноги, і виконувати рухи, як при плаванні батерфляєм;
Човник: лежачи на животі, потрібно витягнути горизонтально і напружити прямі руки і ноги. Повільно кінцівки піднімають на можливу висоту, щоб тіло повторило контур човна, який пливе, потім повільно опускають;
Лежачи на животі, упертися долонями в підлогу, і максимально сильно прогнути назад хребет;
Велосипед. Вправа виконується лежачи на спині. Спина максимально розслаблена, руки вільно лежать уздовж тулуба. Ногами імітується кручення велосипедних педалей.

Досить виконувати по 5 повторень кожної вправи в 3 підходи. Між підходами бажано дати дитині 10-15 хвилин відпочинку. До вправ, які зміцнють м’язи спини, необхідно додати дихальні.

Симптоми дитячого церебрального паралічу. Вправи для дітей з ДЦП

Дорогі батьки, якщо у вас виникли занепокоєння щодо порушень поведінки та життєвого ритму, реакцій на слухові та зорові подразники, порушень моторики, емоційних особливостей і появи інших порушень, слід негайно звернутися за консультацією до лікарів з метою раннього виявлення та корекції порушень.

Церебральний параліч – це порушення моторних функцій і контролю м'язів внаслідок ураження мозку перед, під час або невдовзі після народження дитини. За останні роки ДЦП став одним з найпоширеніших захворювань нервової системи в дитячому віці в усіх країнах світу. Це захворювання тяжко інвалідизує дитину, вражаючи не лише опорно-рухову систему, а й зумовлює порушення мовлення (80%), інтелекту (50%), зору (20%), слуху (15%). При ДЦП ураження в центральній нервовій системі не прогресує і не розвивається так, як це буває при деяких інших захворюваннях, наприклад, спадкових. Але в міру розвитку в дитини можуть змінюватися прояви цього ушкодження.

Зміст вправ для дітей з ДЦП:

Розтягування м'язів: профілактика тератогенеза, зняття м'язового напруження, розширений діапазон руху;
Вправи для вироблення сили, розвитку чутливості м'язів;
Тренування чутливості нервів для поліпшення стану нервової тканини;
Вправи для зміцнення антагоністичних і провідних груп м'язів;
Підтримання функціональної ефективності органів - вправи на витривалість;
Розслаблення, щоб усунути судоми, напруженість і спазми;
Навчання нормальної ходьбі;
Вправи для стимулювання органів чуття;
Вправи на підйом для поліпшення рухової сили і рівноваги;
Тренування на опір, щоб розвинути м'язову силу.

Хворі з ДЦП для розвитку м'язової сили повинні робити вправи із зростаючою інтенсивністю. Якщо не піддаватися таким тренуванням, то можна не реалізувати потенційні рухові можливості. Спеціально-створена лікувальна фізкультура для хворих з церебральним паралічем повинна забезпечити можливість розвитку фізичної сили хворих.

Page updated

Google Sites

Report abuse

Вчитель - реабілітолог радить

Особливості дитячої лікувальної фізичної культури

Правила для гарної постави дітей

Вправи для профілактики порушень постави

Після цієї вправи потрібно спробувати зберігати правильну поставу, відходячи від стіни, спостерігаючи себе в дзеркалі;

Вихідне положення – також у стіни. Виконуються повільні присідання ковзного типу, спина не відривається від стіни.

Наступні вправи при порушенні постави у підлітків і дітей виконуються з положення лежачи:

Сухе плавання. Потрібно підняти ноги, і виконувати рухи, як при плаванні батерфляєм;

Лежачи на животі, упертися долонями в підлогу, і максимально сильно прогнути назад хребет;

Велосипед. Вправа виконується лежачи на спині. Спина максимально розслаблена, руки вільно лежать уздовж тулуба. Ногами імітується кручення велосипедних педалей.

​​

​

Симптоми дитячого церебрального паралічу. Вправи для дітей з ДЦП

Зміст вправ для дітей з ДЦП:

Розтягування м'язів: профілактика тератогенеза, зняття м'язового напруження, розширений діапазон руху;

Вправи для вироблення сили, розвитку чутливості м'язів;

Тренування чутливості нервів для поліпшення стану нервової тканини;

Вправи для зміцнення антагоністичних і провідних груп м'язів;

Підтримання функціональної ефективності органів - вправи на витривалість;

Розслаблення, щоб усунути судоми, напруженість і спазми;

Навчання нормальної ходьбі;

Вправи для стимулювання органів чуття;

Вправи на підйом для поліпшення рухової сили і рівноваги;

Тренування на опір, щоб розвинути м'язову силу.