Просыпаюсь постоянно в 3 часа ночи: причины и решения

Пробуждение в одно и то же время каждую ночь может быть признаком основного заболевания. Частым временем пробуждения является 3 часа ночи, что известно как \"синдром тревоги перед рассветом\".

 Причины

Физиологические факторы:

 Гормональные колебания: Уровень гормона стресса кортизола естественным образом повышается около 3 часов ночи, что может нарушать сон.

 Изменения температуры тела: Температура тела обычно достигает минимума в 3 часа ночи, что также может вызывать пробуждение.

Психологические факторы:

 Тревога: Стресс и беспокойство могут нарушать сон и вызывать ранние пробуждения...