Почему просыпаюсь в 2 часа каждую ночь?

Для многих людей ночное пробуждение в 2 часа ночи является распространенной проблемой. Это явление, известное как ночное пробуждение, может быть вызвано различными причинами. Понимание этих причин может помочь разработать стратегии для улучшения сна.

 Причины ночных пробуждений в 2 часа ночи

 Физиологические факторы: К ним относятся сбои в суточном ритме, низкий уровень мелатонина (гормона сна) или основное заболевание (например, апноэ сна).

 Психологические факторы: Стресс, беспокойство и депрессия могут мешать сну и вызывать ночные пробуждения.

 Внешние факторы: Шумы, свет и неудобная кровать могут нарушать сон...