Почему человек просыпается в 4 часа ночи?

Физиологические причины

Пробуждение в 4 часа ночи может быть связано с физиологическими процессами, такими как:

  Гормональные изменения: Выработка гормона кортизола, отвечающего за бодрствование, обычно достигает пика ранним утром, что может вызвать пробуждение.

  Нарушение сна: Бессонница, апноэ сна или другие нарушения сна могут приводить к прерывистому сну и раннему пробуждению.

  Физический дискомфорт: Боль, зуд или дискомфорт из-за жары или холода могут нарушать сон.

Психологические причины

Психологические факторы также могут играть роль в раннем пробуждении:

  Стресс и беспокойство: Волнение, беспокойство или стресс могут активизировать симпатическую нервную систему, что приводит к пробуждению...