Nye kostråd

🚰 Drikk vann – velg alkoholfritt!
Helsedirektoratet slår fast i sine nye nasjonale kostråd, publisert 15. august 2024, at inntaket av alkohol bør være så lavt som mulig ut fra et helseperspektiv. Rådene er utformet for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer, og gir tydelige anbefalinger om mat og drikke.

💧 Vann er den beste tørstedrikken
Når det gjelder drikke, er budskapet klart: Drikk vann! Samtidig gis det en tydelig advarsel om alkohol:

✅ Drikk minst mulig alkohol for helsens skyld.
🚫 Barn, ungdom og gravide bør avstå helt fra alkohol.
💡 Dersom du drikker alkohol, drikk vann samtidig for å redusere inntaket.

🍹 Alkoholfritt – et bedre valg
De siste årene har utvalget av alkoholfrie alternativer økt betydelig. Det finnes nå et bredt spekter av drikker som passer til både mat og sosiale sammenkomster. Helsedirektoratet oppfordrer til å se etter alkoholfrie alternativer som et sunnere valg.

⚠️ Ingen trygg nedre grense for alkohol
Basert på omfattende vitenskapelig forskning er det ikke mulig å fastsette en helsemessig trygg nedre grense for alkoholforbruk.

🛑 Alkohol er et giftig stoff som påvirker alle kroppens organer.
🩺 Økt kreftrisiko – Alkohol er sterkt assosiert med utvikling av flere kreftformer, spesielt brystkreft og kreft i mage-tarmkanalen.
⚖️ Høyt energiinntak – Alkohol tilfører energi, men er ikke et essensielt næringsstoff og kan bidra til vektøkning.
🍷 Langsiktige helseskader – Kronisk høyt forbruk kan føre til skrumplever, økt dødelighet og lavere livskvalitet.

🏥 Konklusjon: Velg helse – drikk mindre alkohol
Helsedirektoratets anbefalinger er tydelige: Jo mindre alkohol, desto bedre for helsen. Velg vann som tørstedrikk, utforsk alkoholfrie alternativer og vær bevisst på de langsiktige helserisikoene ved alkoholforbruk.

Kilde: https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/kostradene-og-naeringsstoffer/kostrad-for-befolkningen