La pierna flexionada llevar la planta del pie cerca de la rodilla de la pierna extendida, inclinarse hacia delante realizar una flexión de cadera con el tronco extendido. Ejecución de 25'' a 30'' con cada pierna.

Una pierna extendida y la otra flexionada con la planta del pie tocando la zona interna de la rodilla extendida, inclinar el tronco hacia adelante. Realizar el ejercicio con una cinta o cuerda. Ejecución de 25'' a 30'' con cada pierna.

Piernas juntas y extendidas apoyo las manos en las rodillas y llevo la cola hacia atrás para localizar el estiramiento de los isquiotibiales, tronco extendido sin flexión. Ejecución de 25'' a 30''.

La pierna de adelante con el talón apoyada sobre una altura, evitar la flexión de la columna y semiflexionar la pierna de atrás. Ejecución de 25'' a 30'' con cada pierna.