Acostado sobre una colchoneta flexionar una rodilla y empujar la pierna hacia el mismo lado del brazo que la toma. Ejecución de 25'' a 30'' con cada pierna.

Cruzar la pierna con rodilla flexionada al otro lado de la pierna extendida, agarrar y tirar la rodilla flexionada hacia el pecho, mantener el cuerpo recto y extendido. Realizar el ejercicio con la espalda apoyada a la pared. Ejecución de 25'' a 30'' con cada pierna.

Acostado sobre una colchoneta sujetar la pierna por debajo con las dos manos y acercarlas hacia el cuerpo. Ejecución de 25'' a 30'' con cada pierna.