Con una rodilla apoyada y separada lateralmente conseguiremos un buen estiramiento de aductores. Ejecución de 25'' a 30'' con cada pierna.

Piernas abiertas y flexión de cadera conseguirá estirar el recto interno y el semitendinoso. Ejecución de 25'' a 30''.

Empujar con las manos las rodillas hacia atrás para conseguiremos un exigente estiramiento de aductores. Ejecución de 25'' a 30''.

Piernas abiertas tronco extendido hacia adelante y las manos tocan el suelo al frente. Estiramientos de aductores largos. Ejecución de 25'' a 30''.

Tronco a la vertical y un poco hacia adelante, planta de pie juntos, talones próximos a los glúteos, manos toman los tobillos. Estiramos los aductores cortos. Ejecución de 25'' a 30''.

Flexibilidad estática ADUCTORES

Autor: Prof. Ramón Gongorra Fontes