1. Mantener la cadera neutra y la curvatura lumbar natural siempre en todo el ejercicio.

2. Si constatamos falta de fuerza para controlar la posición se puede observar como la cadera cae acentuando la curvatura lumbar.

1. Mantener la cadera neutra y la curvatura lumbar natural siempre en todo el ejercicio.

2. Si constatamos falta de fuerza abdominal para controlar la posición se puede observar como la cadera cae o posicionamos la cadera en anteversión.

1. Mantener la cadera neutra y la curvatura lumbar natural siempre en todo el ejercicio.

2. Si constatamos falta de fuerza para controlar la posición se puede observar como la cadera cae.

1. Mantener la cadera neutra y la curvatura lumbar natural siempre en todo el ejercicio.

2. En estos ejercicios debemos tener una adecuada fuerza abdominal para controlar la posición.

1. Mantener la cadera neutra y la curvatura lumbar natural siempre en todo el ejercicio.

2. Se debe prestar atención en todo el ejercicio a la técnica y la estabilidad de la cadera.

3. La rodilla de atrás que se flexiona debe estar por encima y alineado con la cadera y los hombros.

Valgo de rodilla

Cuando las rodillas se dirigen hacia el centro de nuestro cuerpo se le llama valgo de rodilla (figura superior) y a su vez puede provocar una sobreporonación del pie, esto puede pasa por falta de movilidad en el tobillo o bien por debilidad del glúteo medio.

Una incorrecta técnica puede aumentar las lesiones en la rodillas.

Importante: Las rodillas siempre deben estar alineadas y proyectarse por encima del apoyo de los pies.

Abdominales en suelo

Siempre flexionar las rodillas cuando realizamos este tipo de ejercicio para mantener la curvatura lumbar natural siempre y en todo momento.