OBJECTIU:

• Calcular la tevadespesa energètica d´un dia de cada dia.

• Analitzar el teu menú d´un dia sencer.

MÈTODE:

• Calcular, tal com vam fer a la pràctica de classe, la teva despesa energética total: la teva TMB per un costat, amb les fòrmules del llibre; la despesa de les activitats que fas. Aquí tens l´enllaç a la calculadora d´energia. CLICK AQUÍ

• Fer una anàlisi nutricional de la teva dieta. Per tal de fer-ho correctament, el pas més important, és anar prenent nota detallada de tot allò que menges durant el dia. En el cas de productes envasats, guarda les etiquetes. S´ha d´introduir tota la informació a la calculadora nutricional, tal com vam fer a classe. CLICK AQUÍ . Hi haurà productes envasats que no sortiran i hauràs d´afegir les dades a la part inferior de l´arxiu de dades (allà a on posa que és per a l´activitat d´ampliació). Pots consultar el document per buscar més informació CLICK AQUÍ.

RESULTATS I CONCLUSIONS

• Anàlisi d´energia: compara el resultat obtingut amb les kcalories ingerides que et surten a la 2a part de l´activitat (a l´anàlisi nutricional) i raona si està bé o caldria alguna modificació.

• Anàlisi nutricional: tal com vam fer a classe, has de comparar el resultat obtingut amb allò que es considera recomanable i veure quins nutrients estan bé, quins estan per dalt i quins per sota. Busca aliments que t´agradin i que et permetrien compensar aquests valors alts o baixos. En el cas de la vitamina D, 20 minutets del Sol al dia sembla ser que són suficients!
  

QUÈ S´HA DE PRESENTAR?

Un informe que inclogui els resultats obtinguts i l´anàlisi dels mateixos. Es pot entregar com a document digital i enviar-lo per mail (mpique29@xtec.cat)