• 建立家庭的抗逆力

家庭的抗逆力可以理解為家庭作為一個功能性系統，在面對壓力和挑戰時的承受能力、適應能力以及從困難中恢復的能力。具備抗逆力的家庭能夠以健康的方式應對生活中的挑戰，從而實現克服與調適。因此，提升家庭的抗逆力不僅有助於預防在壓力下產生的負面情緒，如憤怒，還能促進並維持家庭的整體健康與穩定。

根據Walsh（2016）提出的家庭抗逆力框架，三個核心要素——共同的信念體系、家庭組織的資源與溝通過程，能成為理解家庭如何應對各種逆境的有效指導原則：

·       共同的信念體系
共同的信念體系能幫助家庭成員在逆境或壓力事件中找到意義，並保持希望和樂觀的態度，從而以正面的方式看待困難。此外，共同的信念體系還可以幫助家庭成員尋找人生的目標。透過建立共同的價值觀、靈性或宗教信仰，家庭可重新定義逆境的意義，並改變對壓力事件的看法，從而促進心理上的調適與內心的平靜。

·       家庭組織的資源
家庭內部的資源能促進成員之間的聯繫，特別是在面對逆境或壓力事件時。家庭成員之間的支持與理解是穩定家庭運作的重要基石。例如，當家庭成員因失業而承受壓力時，其他成員可以提供實際支持並減少批評，幫助對方以積極的態度應對挑戰。同時，家庭需要保持靈活性，對變化保持開放態度，從而適應新的情境並共同進步。

·       溝通過程
溝通應該清晰、開放，並且尊重每位成員的個體差異。家庭成員需要共同參與問題的解決過程，協力制定和實施有效的應對策略。良好的溝通能促進相互理解與合作，減少衝突，並提升整體的抗逆能力。