Mindfulness

Mindfulness bij chronische klachten: veerkracht in jezelf ontwikkelen ontstaat door meer aandachtig aanwezig te zijn met mildheid en compassie. 

Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen no-nonsense methodiek die je uitnodigt om anders om te gaan met klachten en problemen. In plaats van alles “weg te willen werken en op te willen lossen” leer je juist meer aanwezig te zijn bij wat er nu is — met open aandacht en zonder oordeel. Juist in dit niet-moeten-veranderen, zit paradoxaal genoeg de groei naar een andere ervaring en zienswijze die een mens veerkrachtiger maakt. Je leert vanuit bewust zien, voelen en erkennen wat zich aandient in dit moment. Zoals Jon Kabat-Zinn zegt: “Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt leren surfen.”

In plaats van te vechten tegen chronische fysieke- of emotionele pijn, vermoeidheid of frustratie, oefenen we om erbij te blijven vanuit een vriendelijke houding. We leren het verschil tussen oplossen en aanwezig zijn bij.
Mindfulness is geen prestatie, maar een manier van leven waarin we stap voor stap leren om het huidige moment te dragen — met zachtheid, nieuwsgierigheid en respect voor onze grenzen. Dat betekent dat we vanuit bewustzijn kijken naar onze overlevingspatronen en leren verzachten daar waar mogelijk om tot meer keuzevrijheid te komen in ons denken, voelen en handelen in het leven.

Thich Nhat Hanh, de leermeester van de Mindfulness  noemt dit:  liefdevolle aandacht:

“Wanneer we mindful ademen, raken we meer thuis in het huidige moment. Het is een aanlanden en meer thuiskomen bij jezelf.
We keren terug naar onszelf, en leren vrede sluiten met wat is.” 

Die vrede in jezelf ontstaat niet door pijn te negeren, maar door haar liefdevol of respectvol te verwelkomen — zoals bij een kind dat troost nodig heeft. Overlevingspatronen zoals lichamelijke pijn of  stemmingsklachten hebben  mogelijk andere lagen gebufferd of weggehouden. Soms was er geen ruimte of geen veiligheid om zaken te verwerken,  die eerder moeilijk waren. Met meditatie kun je leren hiervoor meer ruimte en stil gewaarzijn te laten ontstaan.
We oefenen om te ont-moeten: niets hoeft anders te zijn dan het nu is. Dat betekent dus soms ook hooggespannen verwachtingen of innerlijke eisen anders gaan zien. In het toelaten, juist daar waar we geneigd zijn te verkrampen of (onszelf) te veroordelen, begint door meditatie iets te ontspannen. Dat kan alleen door een sfeer van veiligheid in jezelf leren herstellen. Mindfulness is een doorgaand proces: we hoeven niet alles in één keer toe te laten. Mindfulness is ook leren doseren, pendelen tussen spanning/moeilijke emoties en rust, tussen wat draaglijk is en wat nog te veel vraagt. Een weg naar het vinden van meer balans. Zo leren we reguleren: met aandacht aanwezig zijn, zonder overweldigd te raken. In compassiegerichte mindfulness leren we onze automatische neiging tot zelfkritiek herkennen.
We oefenen om die stem te vervangen door bijvoorbeeld een mildere toon:

“Mag ik vriendelijk zijn voor mezelf, precies hier, precies nu.”

Zelfcompassie is geen zwakte, maar een kracht die herstel vanuit kwetsbaarheid onderkent en mogelijk maakt. Het herinnert ons eraan dat we niet alleen zijn in ons lijden — dat pijn onderdeel is van mens-zijn. Zo wordt mindfulness een oefening in bewonen van het lichaam, vertrouwen op je eigen tempo, en vriendelijkheid als basishouding naar het ontwikkelen van meer zelfacceptatie en empathie.
We leren niet alleen stil te staan, maar ook te rusten in wat is. Met elke ademhaling oefenen we de kunst van toelaten, verdragen, en verzachten — en van daaruit opnieuw bewegen, leven, ademen.

Heb je belangstelling voor deelname aan mindfulness bijeenkomsten? Mail naar : info.inbloei@gmail.com Zowel binnen deze praktijk, als binnen dit centrum : "Ruimte voor aandacht" zijn er diverse mogelijkheden.