Рост 163: Какой должен быть вес у женщин?

Идеальный вес

Для женщин ростом 163 см идеальный вес находится в пределах 55-65 кг в соответствии с индексом массы тела (ИМТ). ИМТ для женщин ростом 163 см в пределах 20-24,9 считается нормальным, 25-29,9 - избыточным, а 30 и выше - ожирением.

Факторы, влияющие на вес

Однако важно отметить, что идеальный вес может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как:

 Возраст

 Соотношение мышечной и жировой массы

 Генетика

 Уровень физической активности

 Питание

Здоровый вес и соотношение талии и бедер

Помимо ИМТ, для оценки соотношения веса к росту у женщин также можно использовать соотношение талии и бедер (СТБ). Здоровое СТБ для женщин составляет менее 0,8. Окружность талии можно измерить на уровне пупка, а окружность бедер - в самой широкой точке.

Удержание здорового веса

Для поддержания здорового веса женщинам ростом 163 см следует:

 Придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком...