"l'auto hypnose permet de se familiariser avec les états modifés de conscience et commencer à mettre en place des programmes de bien être"

Lise Bartoli

Comment se détendre par l’hypnose ?

Comment se préparer à entrer en transe ?

Etre dans un esprit calme et ouvert.

Utiliser la respiration : création d’un état propice pour

Vous laisser plonger dans un voyage intérieur, calmer son mental

La respiration est la clé : C’est s’autoriser un moment pour soi

Elle permet de se relaxer et se recentrer.

Pour bien pratiquer l’auto- hypnose : 4 règles à respecter

• Trouver le bon moment

Expérimenter différents moments pour trouver le meilleur moment,

le plus approprié.

Prévenir son entourage.

Eteindre le téléphone ou son portable.

• Choisir son endroit

Un endroit où l’on se sent bien , tranquille

Fabriquer son endroit de relaxation : bougie, lumière douce..

Inconscient enregistre toute cette ambiance

et à chaque fois il se reprogramme, vous entrez en transe plus rapidement

• s’installer confortablement

Vêtements amples,

température de la pièce agréable

Parfois couverture polaire qui vous enveloppe comme dans un cocon

Coussin derrière la tête pour être parfaitement détendu

Assis mais pas couché

• Quelques points importants...

Déterminer une intention positive:" comment aimeriez-vous vous ressentir ? "

Déterminer un objectif de séance : Posez-vous ces questions pour spécifier votre demande :

Quel changement souhaitez-vous vivre ?

Quand voulez vous qu’il se réalise

Cet objectif doit vous être personnel

Fixez une durée de temps à votre séance:

« Inconscient, je plonge maintenant en auto hypnose pour 20 minutes ».

et placez des fusibles :Demander à son inconscient de ne laisser venir que

des images positives , des sensations, des sons agréables…..

Et même si je m’endors mon inconscient continue ce travail seul

Utilisez la technique d’auto - hypnose que vous préférez :

fixation du point, d’un doigt

respiration

fermer les yeux

ET

laisser faire........

Ne faites rien,

Laissez venir tout ce qui vient à votre esprit,

Détendez-vous

Laisser votre inconscient réaliser le travail

Sortez de l’état de transe hypnotique,

Réveillez-vous ! Prenez une bonne inspiration,

Ouvrez les yeux

Exemples de thèmes d'auto hypnose en séances collectives ou individuelles:

• Réactiver les bonheurs : moment de vie agréables

• Créer votre bulle protectrice : se protéger du monde extérieur

• Se débarrasser des angoisses : accumulation d’anxiété

• découvrir ses richesses intérieures : retrouver ses capacités

• Renforcer sa confiance : ancrages

• Vaincre l’insomnie : dormir d'une façon continue

les séances sont proposées en séances collectives ou individuelles et avec la possibilité d'être dans un confort inoubliable avec les couleurs (soit panneau lumineux soit en association avec le yoga des couleurs (voir chromo lumino thérapie)