ZDRAVA PREHRANA

Što je zdrava prehrana?

Zdrava prehrana podrazumijeva konzumaciju raznovrsnih i nutritivno bogatih namirnica kojima uspijevamo ostvariti optimalne mentalne, tjelesne i životne performanse.

Cilj nije samo zadovoljiti osjećaj gladi, nego osigurati tijelu sve što mu treba za rast, razvoj, obnovu stanica i borbu protiv bolesti.

Kako izgleda zdrava prehrana u praksi?

Više boja na tanjuru – više zdravlja!
Voće i povrće svih boja osiguravaju tijelu vitamine, minerale i vlakna. Ciljaj na barem 5 porcija dnevno.
Cjelovite žitarice umjesto bijelog kruha i tjestenine
Zob, smeđa riža, kvinoja i integralna tjestenina bolji su izbor jer zadržavaju više vlakana i hranjivih tvari.
Dobre masti su važne!
Nemojte se bojati masnoća – važno je birati nezasićene masti iz orašastih plodova, maslinovog ulja i ribe, dok treba izbjegavati trans-masti i previše zasićenih masti.
Proteini za snagu i obnovu
Kombinirajte proteine iz biljnog i životinjskog izvora: mahunarke, jaja, piletina, riba, tofu...
Voda, voda, voda
Bez obzira što jedemo – ako ne pijemo dovoljno tekućine, tijelo pati. Voda bi trebala biti glavni napitak u danu.

Što izbjegavati?

Previše procesirane hrane (gotova jela, grickalice, gazirani sokovi)
Previše soli i šećera
Prejedanje – tijelu često treba manje nego što mislimo

Stop Motion Video (školski međupredmetni projekt „Hrana" s osvrtom na lošu ishranu i bacanje hrane)

Videozapisi su kreirani na nastavi izborne informatike prema kurikulumu 3. razreda opće gimnazije - Srednja škola Marka Maruluća Slatina, šk. g. 2024./25

Page updated

Google Sites

Report abuse