KOMPLEKSNA VJEŽBA
Stav spojeni, predručiti. Visoko podignuti desnu nogu i istodobno pljesnuti dlanovima ispod podignute noge. Zatim to izvesti lijevom nogom. (Pljeskanje ispod nogu)
VJEŽBA VRATA
U turskom sjedu spuštene glave na prsa podizati glavu i ruke. (Spavanje – buđenje)
VJEŽBA RAMENOG POJASA I RUKU
Upor klečeći. Spustiti glavu na prsa i zgrčiti ruke, a zatim se vratiti u početni položaj. (Guske piju vodu)
Upor klečeći. Oslonom na ruke i stopala podići se u stav „četveronoške“. (Iz kleka u stav četveronoške)
VJEŽBA TRUPA
Upor klečeći. Podizati tijelo i uvlačiti glavu između opruženih ruku, a zatim se vratiti u početni položaj. (Kostriješenje mačke)
Ležeći položaj na prsima, uzručiti. Podizati glavu oslanjajući se rukama za gležnjeve nogu i u tom se položaju ljuljati. (Ljuljačka)
VJEŽBE ZDJELIČNOG POJASA I NOGU
Stav spojeni, priručiti. Oponašati grebanje konja desnom,m a zatim lijevom nogom. (Konj grebe nogom)
Stav sjedeći, priručiti. Podići se do uspravnog stava bez pomoći ruku. (Ustajanje iz sjeda)
Glavni dio sata
ako je dobro vrijeme , izađi na terasu i vodi loptu u kretnji
trči na mjestu jednu minutu
na kraju izmjeri puls ,bilo tu će ti pomoći roditelji
usporedi puls sa pulsom nakon dva sata