Nybörjare

TILL DIG SOM INTE TRÄNAT TIDIGARE, ELLER HAR TRÄNAT FÖR MYCKET LÄNGE SEDAN

Planerar du att slå och sparka dig i form?

Det finns många olika vägar till att komma i form. En av de mer populära formerna är alla de sporter innehållande slag och sparkar. Det är ju allmänt känt att kampsporter kräver; och då ofta i sin tävlingsform en mycket god fysik av sina utövare.

Många är de som sneglat på en kampsportares röelseschema och känt att det vore något även för mig. Dessa så otroligt snabba och viga -ibland graciösa rörelser lockar genom sin självklarhet många till att söka sig till kampsportsgymmen och vilja ta del av denna utmärkta träningsform.

Kickboxing innehåller en mängd rörelser som hjälper dig att komma i form och det är en mycket populär träningsmetod.

Kickboxingen är en så kallad cardio vasculär form (hjärta och lungor) som verkligen sätter fart på cirkulationen i kroppen. Den erbjuder alla de fördelar som t.ex vighet, styrka, balans och coordination som de flesta kampsportstilar gör. Här är det ofta fart och fläkt som gäller. Trots alla de fördelar med fysisk aktivitet (allt från kampsport till fotboll och tennis) och då särskilt kickboxing (det är så roligt) finns det alltid en risk att man tar i för mycket, eller tänjer ut sig för mycket med en skada som följd. Speciellt utsatta är just de som är helt nya i träningssammanhang eller kanske inte tränat på väldigt många år. Även en person som tränat i många år och är i mycket god fysisk form upptäcker under sitt första träningspass att kickboxing är en utmaning för kroppen och att tröttheten kommer smygande.

Kickboxing är en ganska så komplicerad träningsform på grund av det stora utbudet av rörelser och de många olika nivåerna dessa kan utföras. Därför skiljer kickboxing sig stort från vad många är vana vid. Rörelserna övas in beroende på i vilken fysisk nivå man befinner sig. Är detta helt nytt för dig och du börjar din tränings från noll -har inte tränat på många år; nöter vi i sakta mak in de många rörelsescheman som finns att tillgå. När kroppen sedan är redo för det kommer tempo och svårighetsgrad successivt att öka. Men här är det viktigt att lyssna på kroppen. Är du ovan så måste man låta det ta den tid som just din kropp behöver för att starta upp. Redan på ditt första kickboxingpass upptäcker du att det inte är så lätt. Du sneglar lite på de som tränat i åratal och blir nästan skrämd av alla de 'hook-kickar', 'rundsparkar' och 'snurrsparkar' för att inte tala om det tempo som slagkombinationerna utförs i. Fundera inte på detta. Som novis tar det tid att komma dit. Det är som att sänka sitt handicap i golf -det gör man inte hur som helst. Fast som med golf kan man trots att man är nybörjare träna med de som är lite mer avancerade.

Du som novis blir inte utsatt för höga explosiva sparktekniker då dessa frestar hårt på kroppen. Leder, nedre rygg och höfter blir hårt belastade. Vid snabba hårda slagövningar kan du känna en viss smärta i armbågsleden samt nacke, axlar och skuldror. Du får bara ont, och då ont helt i onödan.

Därför är det mycket viktigt att starta upp sin kickboxingträning lugnt och sansat. Man skall ge sig chansen att stegvis bygga upp styrka och stabilitet för att kunna utföra rörelserna på ett korrekt vis. -Tänker du på detta kommer risken för att du skall råka ut för skada att minimeras.