ASTELEHENA (dantzak)

Saio honen atal nagusia dantzetan oinarrituko da. Saio hasieran beroketa ariketa batzuk egingo dituzue eta ondoren dantza mota desberdinetako bideoak ikusiz dantza egiten saiatu beharko zarte (saio bakoitzean 4-5 dantza estilo desberdinetakoak). Eta saioa amaitzeko lasaiketa jarduera batzuk egitea proposatzen dizuegu. Animo eta mugitu zure gorputza!!

BEROKETA PROPOSAMENAK

Dantzatu aurretik garrantzitsua gure gorputza prestatzea, beraz, beroketa egokia egitea ezinbestekoa izango.

Ondorengo bideoa 5-6 minututan egin dezakezuen beroketatxo bat daukazue.

Mugitu etxean!! ttapa-ttapa 1: https://www.youtube.com/watch?v=qFCZtYtcyF8
Mugitu etxean! ttapa-ttapa 2: https://www.youtube.com/watch?v=Jz59m3d7xYA

DANTZA PROPOSAMENAK

DANTZA DESBERDINAK IKASTEKO ETA EGITEKO PROPOSAMENAK:

ZUMBA

-EUSKAL ABESTIAK: https://www.youtube.com/watch?v=Gh81w7Rc9eQ&list=PLHzrYpxvd3mv2q1MQ90Bft6TrqCQoEVXz&index=2&t=413s.

-BALOREAK: https://www.youtube.com/watch?v=3bxpPb06q4s&feature=youtu.be

-MUGIMENDUAN TINKO (GOAZEN): https://www.youtube.com/watch?v=fR1gNna6wSU&feature=youtu.be

-ALDAPAN GORA: https://www.youtube.com/watch?v=uiabJh__HaQ&feature=youtu.be

-BEGOÑAZPI ZUMBA EUSKARAZ (Lasai Lasai - Huntza): https://www.youtube.com/watch?v=0xlzvy_jO98

-BEGOÑAZPI ZUMBA EUSKARAZ (Klika - Korrika 2019): https://www.youtube.com/watch?v=4NBoLpw53Xc

-Euskararen txantxangorria: https://www.youtube.com/watch?v=FDbTFmoOYrc

-BPXport Hernani (Bexamela eta pastela):

http://entrenadesdecasa.bpxport.es/video/?v=5fbb70240762057a136f9799cace26d2

-NAIZ zumba saioak: https://www.naiz.eus/eu/zumba

EUSKAL DANTZAK:

-Fandango eta Arin Arina pausoz pauso ikasteko tutoriala: https://www.nabasque.eus/dance/mendiola_fandango_workshop.html

-Txapeloaz: https://www.youtube.com/watch?v=nbtaGFgfZDM

-Esku dantza: https://www.youtube.com/watch?v=GawYTTfxjK8

-Alanelul: https://www.youtube.com/watch?v=GjqaD8CVpt8&t=36s

-Lantzeko inauterietako dantza (bakarka): https://www.youtube.com/watch?v=G_PJ2adqX_Y&list=PLZH7PV45Y3_NRsaFyvNGFGyO6GYW-l4oN

-Aurreskua (bakarka): https://www.youtube.com/watch?v=6kna5n7xAPE

-Fandangoa (bakarka): https://dantzan.eus/bideoak/eutsi-dantzan-fandangoa-josu-garate-eta-quico-puges

-Zortzikoa (bakarka): https://dantzan.eus/bideoak/eutsi-dantzan-zortzikoa-aritz-ibanez

HIP HOP:

-Oinarrizko pausoak: https://www.youtube.com/watch?v=V3RTIzd6rm4

BESTE BATZUK:

-Astronuta Ene Kantak: https://www.youtube.com/watch?v=J__Ua9T74WY

-Nire gorputza da: https://www.youtube.com/watch?v=alE3CYQoE7I

-Orpo Punta: https://www.youtube.com/watch?v=Yc4IpJfG4lQ

-Izan Puntu!: https://www.youtube.com/watch?v=W7x-zHNEAAQ

-Baloreak: https://www.youtube.com/watch?v=3bxpPb06q4s

-Aldapan gora: https://www.youtube.com/watch?v=CVsdY1Ksz64

-Lasai Lasai: https://www.youtube.com/watch?v=0xlzvy_jO98

-Musikaren doinua: https://www.youtube.com/watch?v=mvdqkE9u0UA

LASAIKETA

LUZAKETAK

Saioa amaitzeko luzaketa batzuk egin ditzakezue gorputza lasaitzeko eta giharrak hobeto errekuperatzeko.

ARNASKETA ARIKETAK

Lasaitzeko beste aukera bat arnasketa ariketak egitea izan daiteke

ARNASKETA.pdf

YOGA

Page updated

Google Sites

Report abuse