寝ている間に汗をかいている？

－　快適な睡眠には「湿度管理」も大切です　－

「寝ている間に汗をかいている」と聞くと、夏の暑い時期や、たくさん汗をかいたときのことを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

しかし、実は私たちは季節を問わず、寝ている間にも身体から水分を放出しています。

快適な睡眠を考えるとき、室温や布団の暖かさに目が向きがちですが、もうひとつ大切なのが「湿度」です。

今回は、寝ている間に身体から出る水分と、寝具の湿気対策について考えてみましょう。

2.汗をかくことよりも、湿気がこもることに注意

寝ている間に水分が出ること自体は、自然な身体の働きです。

気をつけたいのは、その水分が寝具の中にたまり、湿気がこもってしまうことです。

寝具の中に湿気が多くなると、蒸れを感じたり、寝苦しさにつながったりすることがあります。

また、湿気がたまった状態が続くと、寝具が乾きにくくなり、カビやダニが発生しやすい環境につながることもあります。

暖かくすることだけでなく、寝ている間に出る水分をどう処理するかも、快適な睡眠を考えるうえで大切なポイントなのです。

4.湿気をため込まないために、寝具の使い方も見直しましょう

寝具の素材選びだけでなく、毎日の使い方も湿気対策につながります。

6.布団の中には、理想的な温度と湿度がある？

実は、布団の中の温度や湿度にも、快適に眠るための目安があります。

寝具と身体の間にできる空間は「寝床内気象（しんしょうないきしょう）」と呼ばれています。

寝床内気象とは、布団の中の温度や湿度など、睡眠中に身体の周囲にできる環境のことです。

快適な睡眠には、室温だけでなく、この布団の中の環境を整えることも大切です。

では、布団の中は何℃くらいがよいのでしょうか？
湿度はどのくらいが快適なのでしょうか？

次回のコラムでは、「寝床内気象」をテーマに、布団の中の理想的な温度と湿度について、もう少し詳しくお話しします。