blog　瞑想 効果

現代社会のスピード感の中で、私たちは常に「何か」に追われています。満員電車、鳴り止まない通知、タスクの山、そして見えない将来への不安。

私たちが日々感じているその「ストレス」は、もはや個人のメンタルの強さの問題ではありません。社会全体の構造が生み出している、一種の「環境問題」です。

車を走らせればエンジンオイルが汚れるように、人間も社会を生きているだけで、脳や神経というシステムに疲労が溜まっていきます。これからの時代に必要なのは、根性論で耐えることではなく、「ストレスをリセットし、生産性を維持するための社会のインフラ（潤滑油）」を、私たちの生活に組み込むことです。

なぜ「頑張る」だけでは限界がくるのか？

多くの人が誤解していますが、ストレス状態にある脳は「オーバーヒートしたPC」と同じです。ファンが激しく回り、処理速度が落ち、最悪の場合はフリーズしてしまいます。

この状態のまま「もっと頑張ろう」「生産性を上げよう」とするのは、ガソリンが切れかかった車でアクセルを踏み込むようなもの。必要なのは、アクセルを踏むことではなく、一度ピットインして「システムを初期状態（ニュートラル）に戻すこと」です。

この「初期化」の役割を果たすのが、私たちが提供するウェルネスのインフラです。

瞑想やヨガや呼吸法は「趣味」ではなく「OSのアップデート」

私たちが提案するヨガ、瞑想、そして呼吸法（ブレスワーク）は、単なるリラクゼーションや健康のための習い事ではありません。

たとえるなら、それは「乱れた生体システムを最適化するOS（基本ソフト）のアップデート」です。

• 浅くなった呼吸を深くする: 自律神経のスイッチを「戦闘モード（交感神経）」から「回復モード（副交感神経）」へと切り替えます。

• 身体の微細な振動（波動）を整える: ストレスでガチガチに固まった筋肉と神経を緩め、本来の巡りを取り戻します。

これらが日常のインフラとして機能することで、働く人々は「すり減った状態」から解放され、本来持っているパフォーマンスを自然に発揮できるようになります。

求められるのは、電気や水道のような「当たり前」の存在

かつて、インターネットは一部の人のためのツールでした。しかし今では、水や電気と同じように、なくてはならない生活インフラです。

「ストレスのリセット」も、全く同じであるべきだと私たちは考えます。 わざわざ遠くのスタジオに足を運んだり、特別な日だけ行う贅沢品にするのではなく、以下のように生活や仕事の動線に「最初から組み込まれている」状態を目指しています。

• オフィスのデスクで、5分間の呼吸インフラを。

• 暮らしの空間（住宅）に、心を整える調律インフラを。

社会という巨大な歯車が滑らかに、そして持続可能に回り続けるために。 私たちは、現代人を支える目に見えない「潤滑油」として、新しい時代の社会インフラをデザインしていきます。

ニュートラルな自分に戻る時間を、すべての人に。 あなたの日常に、心地よい循環（リズム）を取り戻してみませんか？

✶　 今との関係を良好にする

✶　今を障害にしない　今の恵みをあじわう

✶　自分に抱いている概念を手放す

✶　自分との関係を育てる

✶　不安にかかわる神経回路を弱め、脳を自律させる

✶　今に抵抗しない在り方　

✶　自分軸の筋肉を鍛える方法

✶　心理構造の捉われからの脱却

✶　自分で自分を承認するシステム

✶　すでに満ちて在ることを確認する営み

✶　原始的な防衛システムからの回避

✶　自分の偉大さに向かう取り込み

✶　変わらないものに立ち返る作法

✶　巻き込まれず観照する姿勢

✶　自分に関する誤った観念の放棄

✶　人生の根本に対処する方法

✶　自分のエネルギーに集中する方法　など・・　

　またアップします

社会の中で自分のアイデンティティを保つなど

様々な要因で生産性のないようなことに時間を割くのは困難になっている

また問題を解決するために、意識は外へ行き、行動することで外の世界が変わり、自分が変われると信じています

瞑想は、一見、生産的な活動に見えませんし、問題を解決するものではないように感じますが

実際は、一番生産的なモードに入っているし、自分を変わる視点を養うことができる優位つのものです

例えば、社会的関与モード

　→　人とのかかわりの中で疲弊する　　

　　　　例）顔色を判断し自律神経が疲れる　自分と向きあう余裕がなくなる　ストレスホルモン増える　

生産的回復　　瞑想モードといってもよい

　ひとりの時間　思考を使わないことで神経系を休息させる　他人の評価に依存しない　心臓の鼓動が安定　

また、さらに高度なのが、人とかかわりながら、生産的回復モードを持続できること

ここは、瞑想を長く継続的に行っていくことに可能になります

「生産的回復モード（プロダクティブ・リカバリー）」という捉え方は、現代のストレス社会において、ヨガ哲学を実生活にハックする上で極めて秀逸でパワフルな視点です。

ただの「のんびり休む（ダラダラする）」という消極的な休息ではなく、「次の高いパフォーマンスや創造性のために、心身を科学的・戦略的にアップデートする」という攻めの休息。これこそが、ヨガ哲学の目指す回復の本質です。

ヨガ哲学の知恵をベースに、この「生産的回復モード」を最大化する3つのアプローチを解説します。

1. ラジャス（激動）からサトヴァ（調和）へのギアチェンジ

ヨガ哲学では、私たちの心や環境のバランスを「トリグナ（3つの性質）」で説明します。

• ラジャス（激動・過活動）： 日常の仕事、タスクの消化、常にスマホを見て脳がフル回転している状態（過緊張）。

• タマス（怠惰・無気力）： 疲れすぎて泥のように眠る、ただ思考を停止して動画を流し見する状態（エネルギーの枯渇）。

• サトヴァ（純粋・善性・調和）： 心がクリアで、穏やかでありながら内側はエネルギーに満ちている状態（＝生産的回復モード）。

多くの人は、ラジャス（働きすぎ）から一気にタマス（寝たきり）へと極端に振れてしまい、休んでも疲れが取れません。ヨガがもたらすのは、意図的に心を「サトヴァ（調和）」のギアに入れ直す技術です。 深い呼吸や静かな瞑想によって、脳を「戦いモード（交感神経）」から「修復・最適化モード（副交感神経）」へと鮮やかに切り替えます。

2. プラティヤーハーラ（感覚の制御）による「脳疲労」の遮断

現代人の疲労のほとんどは、肉体ではなく「脳のキャパシティオーバー（脳疲労）」です。情報が常に目や耳から流れ込み、脳のエネルギーを消費し続けています。

ヨガの八支則（実践ステップ）にある「プラティヤーハーラ（制感）」は、まさに脳の生産的回復を呼び起こすためのシステムです。 外側に向いている五感のセンサーを一時的にシャットダウンし、意識の矢印を100%自分の内側（呼吸や体感覚）だけに向ける。これにより、脳のデフォルト・モード・ネットワーク（DMN・脳のアイドリング状態）の異常なエネルギー消費を抑え、脳を劇的にクリアにリセット（最適化）することができます。

3. 「何もしない（Being）」という最高のエネルギーチャージ

私たちは無意識のうちに「何か成果を出さなければ」「動いていなければ」という呪縛（思い込み）に囚われています。しかし、ヨガの最後のポーズである「シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）」が教えてくれるのは、「完全に手放し、ゆだねる」ことの重要性です。

ヨガ哲学における究極の生産性とは、行動（Doing）の量ではなく、自分の内側にある生命エネルギー（プラーナ）の質です。 完全にコントロールを手放して「ただ存在する（Being）」という時間をあえて作ることで、心身の細胞レベルでの生物学的再構築（メンテナンス）が行われ、結果として次に動くときの集中力や創造性が爆発的に向上します。

【まとめ】 ヨガ哲学における「生産的回復モード」とは、ただの「お休み」ではありません。 脳のバグ（過剰な思考やノイズ）をそぎ落とし、自分のアバター（心身）のパフォーマンスを最大化するために、戦略的に「静けさ」をチャージするクリエイティブな時間なのです。

柔らかく　

落ち着いていて

静謐

そして

強く

しなやかで

柔靱なこころ

どんな人生の荒波も乗りこなす　

極めて健やかな

最高な精神状態であり

また、精神を超えたメタマインドでもあり

瞑想そのものでもあります　

「ヨガマインド」と「ヨガ哲学（ヨーガ・ダルシャナ）」は、まさに表裏一体の関係です。

ヨガ哲学という「理論・知恵」を、日々の暮らしや心のあり方に落とし込んだ状態（マインドセット）こそが「ヨガマインド」と言えます。

ヨガ哲学の視点から「ヨガマインド」を紐解くと、主に以下の4つの本質的な要素に分けることができます。

1. チッタ・ヴリッティ・ニローダハ（心の動きを静める）

ヨガの根本経典『ヨーガ・スートラ』の最も有名な定義に、「ヨガとは心の作用（波立ち）を止滅させることである」という一節があります。

• 哲学の教え： 私たちの心は、過去の後悔や未来の不安、他人の評価などで常に激しく波立っています。

• ヨガマインド： 感情の波に飲み込まれるのではなく、「柔らかく、落ち着いていて、静謐（せいひつ）」な心の湖面を保つこと。何が起きても、その奥にある静けさにいつでも戻れる状態です。

2. メタ・マインド（客観的な視点）

ヨガ哲学では、私たちの心や体、感情は「自分そのもの」ではなく、単なる「道具（アバター）」に過ぎないと考えます。

• 哲学の教え： 観察するもの（真我：プルシャ）と、観察されるもの（心や体：プラクリティ）は別である。

• ヨガマインド： 「私は怒っている」ではなく、「今、私の心に怒りの波が立っているな」と一歩引いて自分を客観視できる能力。この「熱烈に冷静」なメタ視点を持つことで、人生の荒波に振り回されなくなります。

3. アヴィディヤー（無知・錯覚）からの解放

人生の苦しみやストレスは、物事をありのままに見られず、脳内で勝手に認知を歪めてしまう「無知（アヴィディヤー）」から生まれると哲学は説きます。

• 哲学の教え： 変化するものを永遠だと錯覚したり、自分を縛る「思い込み（呪縛）」に囚われたりすることが苦しみを生む。

• ヨガマインド： 脳のプログラミングを書き換え、固定概念や執着を手放していくこと。自分を縛るものから自由になり、「強く、しなやかで、柔靱（じゅうじん）なこころ」を手に入れることです。

4. サトヴァ（善性・調和）の選択

ヨガの宇宙観では、万物（心を含む）には3つの性質（トリグナ）があるとされています。激しさ（ラジャス）、怠惰（タマス）、そして純粋・調和（サトヴァ）です。

• 哲学の教え： 心をサトヴァ（純粋で健やかな状態）に整えることが、幸福への近道である。

• ヨガマインド： 日々の暮らしの中で、自分の心と体を心地よく、クリアに保つ選択をすること。一番の贅沢を「高級なモノ」ではなく「ココロの余裕」だと気づける感性です。

【まとめ】 ヨガマインドとは、単にポジティブ思考になることではありません。ヨガ哲学の知恵をベースに、自分の心と体を生物学的・科学的に整え、どんな人生の荒波も乗りこなせる「極めて健やかな最高な精神状態」を自分でつくり出していくことそのものです。

『睡眠力』『慢性疲労』『脳疲労』　こころを軽くするセルフケアガイド 

今に意識をチューニング

脳を依存や自己保存モードから

新しいネットワークに再プログラミング

自動的な古いパターンを手放し

新しいエネルギーパターンへ

人生は今があるだけ

今とは、祝福の時であります

今に意識を戻し続けられますように

ヨガ哲学や瞑想の視点において、なぜ「今、この瞬間」が「永遠」であり「祝福（アナンダ）」そのものなのか、コラムの言葉を交えながらその本質を紐解きます。

1. 脳の「自動的な古いパターン」を手放す

私たちの脳は、放っておくと過去の記憶（後悔や執着）と、未来の予測（不安や計算）のあいだを常にハプニングのように行き来しています。ヨガ哲学ではこれを、脳のサバイバル本能である「自己保存モード」と呼びます。

• 自動的な古いパターン： 「あの時こうすればよかった」「これからどうなるだろう」と脳が勝手にシミュレーションを繰り返し、エネルギーを消耗するトラップ。

• 今への意識のチューニング： ヨガや瞑想は、この過去と未来の往復をピタッと止め、意識を「今、ここ」の1点に引き戻す作業です。古い脳のネットワークを解体し、新しいエネルギーパターンへ再プログラミングしていくプロセスそのものです。

2. 「今」の中にしか「永遠」は存在しない

ヨガの心理学において、過去は「すでに過ぎ去った記憶の幻」であり、未来は「まだ見ぬ想像の幻」に過ぎません。本当に実在しているのは、常に「今この瞬間」だけです。

1秒後も、10年後も、私たちが体験するときは常に「今」です。つまり、時間を縦軸にどこまで引き伸ばしても、私たちは「今」という一瞬の連続を生きています。 「今」に深く深く没入したとき、時間の感覚（焦りやタイムリミット）が消え去り、私たちは「永遠」という時間を今ここで生きることになります。人生とは、どこか遠くにあるゴールではなく、「今があるだけ」なのです。

3. なぜ「今」が「祝福（アナンダ）」なのか

ヨガ哲学が目指す究極の境地の一つに「アナンダ（至福・祝福）」があります。これは、何かを手に入れたから嬉しいという条件付きの快楽（ハッピー）ではなく、何があっても内側から湧き出る絶対的な安らぎです。

• 依存からの脱却： 「お金があれば」「人から認められれば」という外側の条件（依存）に幸せを求めると、心は常に不足感で乾きます。

• 存在そのものの祝福： 呼吸に意識を戻し、外側のノイズをそぎ落として「ただ今ここに存在している」という原点に立ち返ったとき、心は「すでに満たされている」という感覚（サントーシャ＝知足）に包まれます。これこそが、ヨガ哲学の言う「今とは、祝福の時であります」の本質です。

 日々の忙しさに追われ、脳がサバイバル（自己保存）モードになっているときこそ、「今に意識を戻し続けられますように」と自分にチューニングを合わせる。

過去の呪縛を解き放ち、今という奇跡的な瞬間をそのまま受け入れること（Being）が、人生における最大の「脳の再プログラミング」であり、最高のウェルネスライフへと繋がっていきます。

瞑想とは　

自分で自分を承認する

自分の偉大さに向かう時間

自分との関係を

修復し

関係を育てる

誰にでも必要な時間

ヨガ哲学において、「他者」や「外側の世界」との関係を良くする前に、まず「自分自身との関係を健全に育てること」がすべての土台であると考えます。

このテーマをヨガ哲学の視点から深掘りし、コラムの芯となる3つのアプローチをご提案します。

1. アヒムサ（非暴力・自分を痛めつけない）

ヨガの道徳規律（ヤマ）の最初にあるのが「アヒムサ（非暴力）」です。これは他人に暴力を振るわないことだけでなく、「自分を言葉や思考で痛めつけない」という意味が含まれます。

• 現状の課題： 私たちは無意識のうちに「もっと頑張らなきゃダメだ」「なぜ自分はいつもこうなんだ」と、脳内で自分を厳しくジャッジ（攻撃）しがちです。これでは自分との信頼関係が崩れてしまいます。

• 関係の育て方： どんなに不完璧な自分であっても、まずは「今、自分は疲れているんだな」「不安なんだな」とありのままを受け入れ、親友に接するように優しい言葉を自分にかけてあげること。これが自分との関係を育てる第一歩です。

2. スヴァディヤーヤ（聖典読誦・自己観察）

ヨガの日常の規律（ニヤマ）にある「スヴァディヤーヤ」は、本来は聖典を読むことですが、現代的には「自分という人間（取扱説明書）を深く学ぶ」ことと捉えられます。

• 客観的な対話： 瞑想やヨガのポーズを通じて、「今、自分の体のどこが緊張しているか」「どんな時に心がざわつくか」を観察します。

• 関係の育て方： 自分の外側（SNSのいいね、他人の評価）に意識を向ける時間を少し減らし、内側の声に耳を傾ける。「私は本当はどうしたい？」と問いかけ、自分の本音を一番の理解者として聞いてあげることで、自分との絆（関係）が静かに育まれていきます。

3. サントーシャ（知足・すでに満たされている）

「サントーシャ（足るを知る）」とは、足りないものばかりに目を向けて外側に何かを追い求める（自己保存モード）のをやめ、「今の自分にあるもの」に意識のチューニングを合わせることです。

• 内なる美しさに気づく： コラムの1月の瞑想のテーマに「人は皆 美を内側に携える（人皆に美しき種子あり）」とあるように、私たちは外から何かを付け足さなくても、生まれながらにして素晴らしい輝き（真我）を持っています。

• 関係の育て方： 「今の自分でも、十分に呼吸ができていて、生きている。それだけで素晴らしい」と、自分の存在そのものを全肯定してあげること。この絶対的な安心感が、揺るぎない自分との信頼関係をつくります。

 人生という旅の中で、私たちは24時間365日、死ぬまで「自分」と一緒に過ごします。他人に気を遣うように、もっと自分の心と体に気を遣い、丁寧に関係を育てていくこと。

日々、何かに追われそうになるときこそ、マットの上や瞑想の時間に戻り、「一番大切なパートナーである自分自身」と温かく繋ぎ直す時間を大切にしていきましょう。

『睡眠力』『慢性疲労』『脳疲労』　こころを軽くするセルフケアガイド

最近は

ドパミン中毒と言うそうですが

意識が外に向きすぎる

例えば、仕事　SNS　人間関係的感情依存など・・

刺激中毒　ある種の依存症ですね

特に、現代は、昔の人の何倍もの情報量ですから

脳が疲弊するのは、当然なこと

刺激を抑える　　休息する時間　

ヨガ、瞑想は必須中の必須

エッセンシャルワーク

脳を再構築する

メンテナンスワークは、何よりも大事な事なのです

ヨガ哲学の知恵と現代科学の「神経可塑性（脳のプログラミング書き換え）」を融合させ、自分との信頼関係を肉体・脳レベルから作り直すアプローチを解説します。

1. ドパミン中毒（刺激依存）からけ出し、自分に意識を戻す

現代人は、仕事、SNS、人間関係の感情依存など、常に外側からの強い刺激を求め、脳がドパミン（快楽・興奮物質）中毒に陥っています。

• 生物学的バグ： 意識が外に向きすぎると、脳の疲労が限界に達し、「常に焦っている」「今の自分では足りない」というサバイバルモード（過緊張）から抜け出せなくなります。

• ヨガ哲学のアプローチ： 五感を内側に引き戻す「プラティヤーハーラ（制感）」の実践です。スマホを置き、静かに目を閉じる時間をあえて作ることは、脳のエネルギー消費（DMN＝脳のアイドリング状態）を劇的に抑える「エッセンシャルワーク」になります。外への依存を止め、自分をハグするスペースを作ることで、自分との関係が回復し始めます。

2. 心理問題ではなく「生物学的変化」として自分をジャッジしない

心がざわついたり、自分を責めてしまうとき、多くの人は「なんて自分はダメなんだ」と精神論で解決しようとして余計に傷つきます。

• 脳の再プログラミング： ヨガ哲学において、心や感情は「変化する道具」に過ぎません。脳疲労によってネガティブな電気信号が出ているだけだと気づくこと（熱烈に冷静なメタ視点）が重要です。

• 生物学的再構築： 呼吸を深く整え、瞑想によって脳の「偏桃体（不安を感じるセンサー）」の過剰な働きを静め、「前頭葉（客観性を司る部分）」を活性化させます。脳の構造そのものをフィジカルに整える（再構築する）ことで、自然と「今のままで大丈夫」という自己信頼感（サントーシャ＝知足）の回路が強化されます。

3. 自分を「呪わない（束縛しない）」ための神経可塑性

脳には、使えば使うほどその神経ネットワークが強化される「神経可塑性（しんけいかそせい）」という性質があります。

• 古いパターンの解体： 「こうでなければならない」という古い認知の呪縛（トラップ）に囚われ続けると、脳はそのネガティブな回路をどんどん太くしてしまいます。

• 美しき種子を育てる： コラムの「人は皆 美を内側に携える（人皆に美しき種子あり）」という言葉通り、私たちは本来、調和（サトヴァ）の種を持っています。瞑想やヨガを通じて、毎日少しの時間でも「自分の中の心地よさや美しい部分」に意識を集中させる。この新しい脳の使い方の繰り返し（アビヤーサ＝修習）こそが、脳の配線を変え、自分との温かい関係を永遠に育み続ける唯一の方法です。

「自分との関係を良くする」とは、心に無理やり言い聞かせることではありません。 溢れる情報から一歩引き、ヨガや瞑想を通じて疲弊した脳を生物学的にメンテナンスし、再構築していくプロセスです。

一番の贅沢である「ココロの余裕」を取り戻すために、今日もマットの上で、脳と神経系を最高な状態へリセットしていきましょう。

『睡眠力』『慢性疲労』『脳疲労』　こころを軽くするセルフケアガイド

脳の構造を最適化する

エネルギーマネージメント

特別なことではなく通常モード

もどる

くつろぐ

自然な状態

すでに満ちて在るコトを確認する営み

思考を使わない　還る時間

それと切り離されてしまうと

混乱し

バランスが崩される

ヨガとは最高のバランス力

特別なワークではなく

誰でも必須な生老病死メンテワーク

『睡眠力』『慢性疲労』『脳疲労』　こころを軽くするセルフケアガイド

家事　仕事　雑事に追われ

承認　財産　観念を追う

私たちは

追われることと

追うことが好きなようです

何かに急かされ

焦り

混乱すること

を好むように仕向けられている

何に追われているふりをしているか

何を追うのか　

少し眺めてみると面白いです

追わずに、追われずにいるとどうなるか

ブッタの観点から

生まれること自体が災い

4つの苦しみがあります　

 Four universal sufferings

生老病死メンテナンス

生　新鮮な生をどのように生き

　　　　　　　すこやかに　　

老　どのように老いを充足させ

　　　　　　くつろいで

病　どのように健やかに生き

　　　　　　あんしんして

死　生を全う  死をご褒美にする

　　　　　　リリースする

これは

誰もが、必須なライフワーク

ヨガはブッタより歴史が長いので

その辺の知識は豊富で無尽蔵です

考え過ぎと食べ過ぎは消化不良に

今ここに赴く

過ぎない生活を

自分に抱いている概念を手放し

そのままの今を観る

思考をわきに置いといて

今を感じてみる

そのようなスタンスの時間を

意図的に作り出すことを大切さ

それにより

心身バランスは

ととのう方向へ

自然と働き出す

これは心身だけではなく

人生そのもの

ライフスタイルを変えるアプローチ

もっともっとを

すこしわきに置いといてみてください

こころのすこやかさが

人生の基盤

賢人は

こころの余裕が

一番の贅沢と知っている

もっと贅沢しましょう～　^^

ヨガマインドライフスタイル

心拍数をそれほど上げず

からだを動かすことができる

負荷をかけ過ぎずにメンテナンスできるヨガセラピー

意識を外から内側に向ける　瞑想ライフ

心身ともにスッキリします

思考が強くそうじゃない時もあるかもしれません

でも、それでよいのです

それを、ありのままに眺めるマインドフルワーク

生老病死メンテナンスの土台

あなたは、どんなワークアウトしたいですか

ネット　画面から少し離れて　

ほんの少し　自分の視点を高める時間を

人の身体の成分は　水分７０％　　

その他　タンパク質　　脂質が主

主要化学元素レベル的には

酸素60％ 炭素20％ 水素10％ 窒素2 カルシウム1,5 リン１　

物質・人間の5大元素レベル

空（アーカーシャ）　

　　　　虚空　　人の心身は空間そのもの

風（ヴァーユ）　　　

　　　　動く性質　呼吸

火（テ―ジャス）　　

　　　変化　体温　消化　代謝

水（ジャラ）　　　　

　　　流動する性質　変化に適応

地（プリティヴィ）　

　　　固まった　人の身体そのもの　　

この５つ浄化し、整えバランスを取るのが

パンチャブータシュッディ

ヨガの修練にもなります

からだ・こころ浄化

アーユルヴェ―ティックヨガライフ

栄養、サプリメント、美容

の前段階で

心身の浄化をしておくことで

よく、吸収し　

効果がよく現れます

ヨガの修練　

ヨガマインド　

ヨガライフスタイルに

表面的な欲望だけでなく

本当の望みが明らかになります

ヴィ―ハーラは

ライフスタイル、活動の仕方という意味もありますが

サンスクリットでは

休息する場所

やすらぎを自分に与えましょう

ヨガ・瞑想生活は

活発性、不活発性にとどまらずに

善性をあふれさせる営み

善性/サトヴィックは

・すこやかに生きることを好み

・怒りや執着より　調和やあんしん力を携える

・新鮮さとともに自然にいきる

・やすらぎ　リラックスして生きる

・最高のバランス力　　冷静さ

・俯瞰力　メタ能力　調和力

などなど、計り知れない恩恵にめぐまれるのです

脳の最適化　一人時間　瞑想ライフ

脳の再構築　脳プログラミング

ヨガ・瞑想　脳神経科学的　効果効能おさらい

前頭前皮質が活発に　脳スキャン確認　

→自制心　思慮深さ　実行機能　創造的思考に

→　心理的なことでなく量子物理学の領域分野　生物学的変化　

　心拍変動性　感情的レジリエンス改善 ストレスホルモンのコルチゾールが低下　精神回復力ストレスマネージメント

→　自己信頼　自己認識　あたらしい神経ネットワーク形成

最新の神経科学　無意識に刷り込まれたプログラム再構築 脳の古い部分　扁桃体が静まる

→　βはからΘは　　混乱から　内なる平穏

→　体内の化学反応変化　 脳の視床下部のコルチゾール分泌を抑える

ホルモンデヒドロエピアンドロステロンの分泌が促進　（共感や活力思考）

→　脳内に新しい神経回路　意思決定　感情のコントロール　創造的な問題解決 

電磁波の変化　科学的現象  社会的な条件付け　心理的な癖や問題ではなく　生物学的な反応 

→　脳の視床下部が生成する化学物質が変わる 

ノルアドレナリン幸福感をもたらすセロトニン　自らの内側の達成によって得られるドーパミンが生成

いくつになっても

脳を新しく再プログラミングできる

ヨガ瞑想ライフスタイル

～脳の変容を科学的な分析結果例の紹介～

神経経路の再設計

シナプスの新しい結びつきが強まる

神経ネットワークは安定　自動化された新しい思考回路に変容

・前頭前野　　思考や感情の制御　鍛える 脳の左右の連携がより強固　自己認識や感情の調整に関わる灰白質の量が増加

・脳には千億個の神経細胞神経細胞は外部ではなく内的な新たな接続を形成

・ストレスホルモンであるコルチゾールに関する研究 他者との関係に依存している時よりも 安静時のコルチゾールレベル５割も低い結果

・神経機能の最適化  意思決定の最高責任者、前頭前野は他人の感情や反応を考慮する必要なく 決断は迅速かつ明確に　本当の希望に沿った選択が可能

・意図的に孤独（瞑想）、感情制御や実行機能に関係する領域の神経密度増加　決断力が増すだけでなく脳そのものが進化

瞑想ヨガ科学では

わたしとは　ほんらい身体のみならず

思考でもなく

感情でもない

生物学的進化　

心理学的変化

脳内化学物質的な変化する

メタマインド

マインドを超える経験の実践の科学

必然的に

客観性

俯瞰性

調和力は身につく

ヨガ＝メタサイエンス　

心理構造の捉われ

人間のマインドの仕組みには

サイコロジカルな罠が沢山潜んでいます

自我は　

苦しみの根源でもあり

よろこびの理由でもあります

この　わたし　という感覚が

すべての人生の　はじまりであります

わたしがなければ

苦しみは存在しない

ヨガの目的は人それぞれですが

ひとつに

わたしを

小さな個人から

おおきな私へ気づく営みでもある

マインドのトラップから抜け出す

心理的な構造に依存しない

できなくなる方法

誰もが、心理的な構造の落とし穴にの中にいます

それが、時に心身症になり精神疾患として現れることも

心理的な構造のしくみを紐解くヨガの科学

人生の視点を変える試みにもなります

形而上学　形がないもの　

非物質的世界の探求　超自然的なもの　普遍的

形のあるもの　全体の5パーセント程もないかもしれない

形のあるものは　形のない世界の上に成り立つ

メタ認知　　高次の　～を超えた　

自分を客観視する力

視野の広がり　意識の範囲　　

思考に巻き込まれる　固定観念に支配される　　感情の奴隷

メタ認知能力を高める　

メタ認知トレーニング

ヨガライフスタイル　瞑想ライフ　

混乱　無秩序　耽溺　簡単に巻き込まれる

冷静さを欠くと　調和でなく破滅に向かう傾向　

こころ静かにすること　　　もっともに大切　

毎日　静かな時間をもつこと　　ヨガライフ

自分の立ち位置　常に間違わない

立ち位置とは　　何を軸にするか

世間的な幸せなのか　　

自分にとっての　優先順位は・・

からだとマインドに巻き込まれない軸　　

カームマインドライフ　

冷静さを忘れずに

呪縛の中で生きるわたしたち

どうやって呪いを取るか　　脱　洗脳するか

呪力とは・・ある種の思い込み　　

例）病気を作る　生き方が良くも悪くも変わる

呪力を良い方向に向ける

意志力強化　　思い通りにいきる

癒す力　治癒力　調和ライフスタイル

自分を呪っているのは　自分　

視点　　自分の見方　　固定観念　

呪いを解く　ヨガ瞑想ライフ