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健康をパーソナルにカスタマイズ

からだ、心も調える、私だけの静寂

──パーソナルヨガで深める「動く瞑想」のススメ ──

「ヨガ瞑想を始めてみたいけれど、雑念ばかり浮かんで集中できない」 そんな風に感じたことはありませんか？

頭を空っぽにしようとすればするほど、日常のタスクや不安が押し寄せてくるのはごく自然なことです。だからこそ、頭ではなく「身体の感覚」をフックにして脳を休息させる、瞑想的なアプローチとしてのパーソナルヨガが圧倒的におすすめです。

調身　調心　調息　深める3つの理由

• ① 呼吸のゆらぎに100% 合わせるカスタムプログラム 瞑想において最も重要な「呼吸」。パーソナルレッスンでは、講師があなたのその日の呼吸のプロポーション（長さや深さ）を観察し、それに完全にシンクロさせて動くシークエンスを組み立てます。他人のペースに合わせる必要がないため、呼吸が途切れることなく、自然と深いゾーン状態へと導かれます。

• ② 「ポーズの迷子」をなくし、脳のノイズを消す 「この形、合っているのかな？」という不安は、瞑想の天敵（雑念）です。講師の丁寧な微調整によって、身体が最もリラックスできる安全な位置へ一瞬でガイドされます。頭で考えるアプローチを手放し、ただ「今、ここにある骨や筋肉の心地よさ」を味わうことに集中できます。

• ③ 究極の安心空間がもたらす、深い脳の休息（脳疲労の解消） 隣の人の柔軟性に焦ったり、インストラクターの指示を聞き漏らさないように緊張したりする必要は一切ありません。完全に守られたプライベートな空間だからこそ、警戒心を解きほぐし、自律神経をリラックスモード（副交感神経優位）へと一気に切り替えることができます。

ヨガがもたらす「心のアップデート」

座って行う瞑想が「静の瞑想」なら、パーソナルヨガは「動の瞑想（マインドフル・ムーヴメント）」です。身体を丁寧に動かした後の最後のシャバアーサナ（仰向けの休息）では、単に座るだけでは辿り着けないような、深く澄み切った静寂が心の中に広がります。

• ストレスマネージメント・脳の休息： 常にマルチタスクで働いている脳のスイッチをオフにします。

• インナーサイエンス（自己探求）： 自分の身体の癖を知ることは、自分の心の癖（思考のパターン）を知ることに繋がります。

こんな方に特におすすめです

• 日常のストレスを感じる、常に頭がフル回転している方

• マインドフルネスや瞑想に興味があるけれど、座禅や静坐はハードルが高いと感じる方

• 周囲を気にせず、自分の呼吸と心にだけ没頭するご褒美時間が欲しい方

• 医療・教育・経営など、日々多くの決断を下し、セルフマネージメントを必要とされている方

パーソナルヨガは、単なるエクササイズではありません。 プロの伴走者と一緒に、自分の心と身体の取扱説明書を紐解いていく、最も安全でパーソナルな瞑想体験

まずはあなたの呼吸のクセ、今抱えている頭のモヤモヤをセラピストにお聞かせください。 あなただけの静かな時間を、一緒にデザインしていきましょう。

2007年から沢山のヨガインストラクター　ヨギライフを充実　全コース