1 тиждень навчання

Урок 1. Футбол. Правила безпечної поведінки під час гри в футбол (23.03-27.03.2020)

1. Переглянути Комплекс ранкової гімнастики: ТУТ

2. Переглянути Правила гри у футбол: ТУТ

Урок 2.Техніка удару по м’ячу (23.03-27.03.2020)

1. Відео з вправами для пресу: ТУТ

Вправи для струнких ніг: ТУТ

Вправи для хребта: ТУТ

2. Презентація до уроку: ТУТ

Урок 3.Техніка ведення м’яча. Техніка удару по м’ячу (23.03-27.03.2020)

1. Розминка: ТУТ

2. Виконати вправу "Швидкі ноги": ТУТ

3. Виконати ведення м’яча: ТУТ

2 тиждень навчання

Урок 4. Футбол. Розвиток швидкісно-силових якостей (30.03-03.04.2020)

1.Опрацювати матеріал: ТУТ

2. Виконати вправи: ТУТ і ТУТ

Урок 5. Загальнорозвивальні вправи. Футбол (30.03-03.04.2020

1. Фітнес-комплекс для дівчат: ТУТ

2. Переглянути відео: ТУТ і ТУТ

3. Тест (з можливістю оцінити ): ТУТ

Сфотографувати виконане завдання та відправити на пошту

Урок 6. Футбол. Вправи для ровзитку сили, швидкості та коордитації (30.03-03.04.2020)

1. Фітнес-комплекс для дівчат: ТУТ

2. Переглянути відео: ТУТ і ТУТ

3. Тест (з можливістю оцінити ): ТУТ

3 тиждень навчання

Урок 7. Загальна фізична підготовка. Футбол (06.04.-10.04.20)

1. Виконати вправи згідно з відео: ТУТ, перевірити ЧСС

2. Ознайомитись з матеріалами: ТУТ

Урок 8. Фітнес вправи. Футбол (06.04.-10.04.20)

1. Виконати комплекс аеробіки: ТУТ

2. Виконати комплекс: ТУТ

Пам’ятайте про поступове збільшення навантажень і розумний підхід до тренувань! Будьте здорові!

Урок 9. Фітнес вправи. Футбол (06.04.-10.04.20)

1. Виконати зарядку з м’ячем: ТУТ

2. Створити колаж або презентацію на тему: «Мій улюблений футболіст», або «Моя улюблена футбольна команда»

Бажаю успіхів!

4 тиждень навчання

Урок 10. Футбол (13.04 - 17.04.2020)

1. Виконати розминку: ТУТ

2. Присідання та випади разом із зірками спорту. Футболістом захисником збірної Сергієм Кривцовим: ТУТ

Не забувайте про правила гігієни у побуті!

Урок 11. Футбол (13.04 - 17.04.2020)

1. Виконати різні варінанти планки допоможе голкіпер збірної України та футбольного клубу «Шахтар» Андрій П’ятов: ТУТ

2. Виконайте віджимання: ТУТ

Залишайтеся дома! Займайтеся спортом!

Урок 12. Футбол (13.04 - 17.04.2020)

1. Розминка ніг і біг на одному місці: ТУТ

2. Виконати вправи для рук: ТУТ

3. Вправи для здорового тіла: ТУТ

Обов’язково слідкуйте за своїм диханням — це дуже важливо!

5 тиждень навчання

Урок 13. Легка атлетика (20.04 - 24.04.2020)

1. Виконати комплекс вправ: ТУТ

2. Виконати вправи для розвитку координації: ТУТ

Успіхів вам під час заняття! У вас все вийде!

Урок 14. Легка атлетика. Вибухова сила (20.04 - 24.04.2020)

1. Силові відео - вправи: ТУТ

2. Виконати комплекс на прискорення: ТУТ

3. Вправи на відновлення: ТУТ

Пам’ятайте! Карантин це не канікули!

Урок 15. Легка атлетика. Силова витривалість (20.04 - 24.04.2020)

1. Комплекс вправ: ТУТ

2. Виконати вправи на швидкість: ТУТ

Пийте достатньо води! Будьте здорові!

6 тиждень навчання

Урок 16. Загальнорозвивальні вправи. Руханка (27.04 - 30.04.2020)

1. Виконати руханку: ТУТ

Не забувайте вимірювати та контролювати пульс! Будьте здорові!

Урок 17. Рухова активність. Вправи з м'ячем (27.04 - 30.04.2020)

1. Виконати відео - руханку: ТУТ

Успіхів вам під час заняття! У вас все вийде!

2. Комплекс з м’ячем: ТУТ

Урок 18. Руханка (27.04 - 30.04.2020)

1. Виконати руханку: ТУТ

2. За бажанням надіслати відео - комплекс вправ на електронну пошту

Обов’язково слідкуйте за своїм диханням - це дуже важливо!

7 тиждень навчання

Урок 19. Розвиток фізичних якостей: сили, швидкісно-силових якостей, спритності, координації рухів (04.05–08.05.2020)

1. Розвиваємо фізичні якості (хлопці): ТУТ

2. Розвиваємо фізичні якості (дівчата): ТУТ

Твої старання не пройшли марно!

3. Повторити бігові вправи: ТУТ

Урок 20. Розвиток фізичних якостей: сили, швидкісно-силових якостей, спритності, координації рухів (04.05–08.05.2020)

1. Хлопці: ТУТ

2. Дівчата: ТУТ

Твоє здоров’я у твоїх руках!

Урок 21. Розвиток фізичних якостей, ЗРВ (04.05–08.05.2020)

1. Відео з теми: ТУТ

Підтримуйте один одного!

Залучайте братиків, сестричок, татів та мам! За бажанням надсилайте відео та фото за адресою: alyonaoveshko@gmail.com

8 тиждень навчання

Урок 22. Руханка. Вправи з фітболом (12.05–15.05.2020)

1. Виконати відео - комплекс вправ: ТУТ

2. Комплекс вправ з фітболом: ТУТ

Головне- бажання зайнятися спортом, а спосіб завжди знайдеться!

Урок 23. Розвиток м’язів рук, ніг, преса та спини. Вправи на рівновагу (12.05–15.05.2020)

1. Виконати комплекс вправ з фітболом: ТУТ

Бережіть здоров’я та дотримуйтесь правил карантину!

Зворотній зв’язок: alyonaoveshko@gmail.com

Урок 24. Комплексне тренування (12.05–15.05.2020)

1. Відео за посиланням: ТУТ

Залишайтеся дома! Займайтеся спортом!

9 тиждень навчання

Урок 25. Легка атлетика. Метання малого м’яча (18.05–22.05.2020)

1. Вправи з малим м’ячем: ТУТ

2. Вивчити техніку метання малого м’яча: ТУТ

Твої результати надзвичайно радують!

Урок 26. Легка атлетика. Передача естафетної палички (18.05–22.05.2020)

1. Виконати відео - вправи з малим м’ячем: ТУТ

2. Вивчити техніку передачі естафетної палички: ТУТ

Дякую за відмінну роботу!

Урок 27. Легка атлетика (18.05–22.05.2020)

1. Виконати вправи: ТУТ

2. Закріпити техніку виконання метання малого м’яча на дальність: ТУТ

Маю честь бути твоїм вчителем!

10 тиждень навчання

Урок 28. Легка атлетика (25.05–29.05.2020)

1. Виконати відео - вправи: ТУТ

2. Комплекс стрибкових вправ за посиланням: ТУТ

Головне- бажання зайнятися спортом, а спосіб завжди знайдеться!

Урок 29. Біг та реакція організму (25.05–29.05.2020)

1. Відео з теми: ТУТ

2. Комплекс ЗРВ: ТУТ

Обов’язково слідкуйте за своїм диханням - це дуже важливо!

Урок 30. Техніка безпеки при виконанні фізичних вправ вдома (25.05–29.05.2020)

1. Виконати вправи на розвиток координації: ТУТ

2. Рекомендації щодо дотримання Т/Б при самостійному виконанні фізичних вправ в домашніх умовах: ТУТ