Enceinte

Puis-je faire du sport si je suis enceinte ? 

Être enceinte n'est pas synonyme de maladie. Bien que la grossesse puisse apporter son lot de défis physiques et émotionnels, il est important de savoir que rester active peut t'aider à mieux vivre cette période. Tu peux commencer à t'entraîner dès le premier jour, et n'oublie pas, il n'est pas nécessaire d'être une athlète pour en tirer des bénéfices. 

Pourquoi les femmes doivent travailler la force musculaire :

Le renforcement musculaire est essentiel pour les femmes, car il aide à maintenir la masse musculaire, à améliorer la densité osseuse, et à prévenir les blessures. Pendant la grossesse, le travail de la force musculaire est encore plus crucial car il prépare le corps à supporter les changements physiques, réduit le risque de complications telles que le diabète gestationnel, et facilite un accouchement plus simple. 

1. Amélioration de l'Humeur et Réduction du Stress : Le sport libère des endorphines, les hormones du bonheur, qui peuvent t'aider à réduire le stress et à améliorer ton humeur.

2. Prévention des Douleurs : L'exercice régulier peut soulager les douleurs dorsales et articulaires courantes pendant la grossesse.

3. Amélioration de la Circulation Sanguine : Bouger favorise une meilleure circulation, ce qui peut réduire les gonflements et les sensations de jambes lourdes.

4. Renforcement des Muscles et Augmentation de l'Énergie :  Garder tes muscles en forme t'aide à supporter les changements physiques et à augmenter ton niveau d'énergie. Selon Deol et Warburton (2020), l'entraînement en résistance pendant la grossesse améliore la condition musculaire, ce qui aide à gérer les demandes quotidiennes de la grossesse et à faciliter l'accouchement. 

5. Préparation à l'Accouchement : Le sport prépare ton corps à l'accouchement en renforçant les muscles nécessaires et en améliorant ton endurance. Mottola et Davenport (2019) soulignent que l'entraînement de force peut réduire le risque de complications comme la prééclampsie et favoriser une meilleure santé maternelle et fœtale​ 

6. Meilleur Sommeil : Une activité physique régulière peut t'aider à mieux dormir, même avec un ventre qui grandit.

Références Scientifiques :

• Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine montre que l'exercice pendant la grossesse peut réduire significativement les symptômes d'anxiété et de dépression à la fois prénatals et postnatals, soulignant l'importance de rester active durant cette période (Davenport et al., 2018).

• Une recherche dans Obstetrics & Gynecology a révélé que les femmes qui pratiquent une activité physique régulière pendant la grossesse ont un risque réduit de développer un diabète gestationnel et une prééclampsie (Nascimento et al., 2015).

• Une étude par May et al. (2017), publiée dans le Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, indique que l'exercice prénatal peut également contribuer à une meilleure gestion du poids et à réduire le risque de macrosomie fœtale, ce qui favorise un accouchement plus facile et une meilleure santé néonatale.

N'oublie pas de consulter ton médecin avant de commencer toute activité physique pour t'assurer qu'elle est adaptée à ta situation. Prends soin de toi et de ton bébé en restant active!

Quel jour ?

Les jours seront ouverts au fur et à mesure que les autres seront remplis. 

• Actuellement ouvert le lundi à 11h et le mercredi à 18h30. Si vous souhaitez un autre jour, remplissez le formulaire et faites-le moi savoir. 

Le prix?

Packs et Tarifs :
Les packs sont composés de 10 séances chacun et expirent 12 semaines après leur achat. Les tarifs varient selon la fréquence des séances, leur format (groupe ou individuel), et la méthode (présentiel, en ligne ou libre).

Groupe 1: Si tu viens déjà pour des séances privées de physiothérapie avec moi.

Séances de groupe :

• • 1 fois par semaine : 10€ par séance

  • 2 fois par semaine : 8€ par séance

  • 3 fois par semaine : 6€ par séance

Séances individuelles :

• • Présentiel : 30€ par séance

  • En ligne : 25€ par séance

Séances libres (en ligne) : Je t'envoie chaque semaine de 1 à 3 séances d'exercices que tu fais quand tu veux : 5€ par séance

Groupe 2: Si tu fais ou non des séances publiques de physiothérapie avec moi.

Séances de groupe :

• • 1 fois par semaine : 15€ par séance

  • 2 fois par semaine : 12€ par séance

  • 3 fois par semaine : 9€ par séance

Séances individuelles :

• • Présentiel : 35€ par séance

  • En ligne : 30€ par séance

Séances libres (en ligne) : Je t'envoie chaque semaine de 1 à 3 séances d'exercices que tu fais quand tu veux : 10€ par séance

N'oublie pas de consulter ton médecin avant de commencer toute activité physique pour t'assurer qu'elle est adaptée à ta situation. Prends soin de toi et de ton bébé en restant active!