Yogaformer

De yogaformer jag är utbildad inom och undervisar i är:
yin yoga, restorative yoga och yoga nidra samt sensing i olika former: sensing hatha, sensing yin och även ("ren") sensing yoga, den sistnämnda kan sägas ha en mer terapeutisk inriktning. Under våren 2023 gick jag också en fördjupningsutbildning i sensing terapi där fokus är på sensing fascia, bland annat med tekniker från Human Garage (fasciella manövrar). Jag är också utbildad i yinmetoden SMR (self myofascial release), vilket är att använda bollar för självmassage av stela muskler, bindväv och triggerpunkter.

Mitt yogaliv är en ständig resa med olika vidareutbildningar på gång - både på bredden och djupet. Våren 2024 avslutade jag med en 200-timmars utbildning i Somatisk Yoga med yogaläraren Anja Bergh. Jag har också utvecklat yinundervisningen med lymfyin, där yinpositioner, andningsövningar och egenvårdsmassage ger extra fokus på och skjuts i lymfflödet.

Yin yoga

Yin yoga är en yogaform där fokus är att mjukt och under 3-5 minuter sakta töja bindväven i olika positioner. Lite utmaning och mycket avslappning under positionerna, där kroppstyngden och jordens dragningskraft samarbetar. Att vara i nuet - och släppa taget!

Restorative yoga

I restorative yoga ligger fokus på avslappning och återhämtning. Positionerna kan vara så långa som upp till 20 min. Kroppen pallas upp med bolster, klossar filtar mm för maximal avslappning. Tystnad... ingen musik, ögonbindel för att minska intryck under passet.

Yoga Nidra

Ett annan benämning för yoga nidra är yogisk sömn. Under guidning tar du emot instruktioner genom olika sekvenser, där bland annat djupavslappning och andningsfokus ingår. Ett yoga nidrapass är 20 - 30 minuter. "Som att sova fast en är vaken".

(Bild: ägnar mig även åt SUP-yoga under somrarna)

Sensing Yoga, Sensing Hatha, Sensing Yin, Sensing Terpi

Sensing är inkännande och avkännande rörelser på kroppens villkor. Olika tekniker som mjuka lirkande, vridande, gungande och spiralande rörelser mjukar upp och får fart på flödet. Pandikulation är en annan teknik, där kroppens vävnader expanderar inifrån - på ett inandetag. Sensing införlivas med fördel i både hatha- och yin yoga och som terapeutiska rörelser.

SMR - selfmyofascial release massage med bollar. En skön massage som lindrar stelhet. Kan ingå som inslag under ett yogapass eller vara ett pass enbart med bollar.

I juni 2024 avslutade jag Somatisk Yoga 200 timmar, hos Anja Bergh.

Page updated

Google Sites

Report abuse