RETO 3
Bienestar digital
USO DEL MÓVIL Y BIENESTAR DIGITAL
¿Tus amigos te dicen que estás enganchado al móvil? La adicción al teléfono móvil se llama Nomofobia (no-mobile-phone phobia). La adicción al móvil es una adicción conductual, en la que la conducta de utilizar el teléfono móvil sirve para aliviar el malestar emocional. De esta manera, se convierte en un refugio y se genera la necesidad de usar el móvil continuamente: la llamada dependencia. A continuación, llega la sensación de pérdida de control de la conducta, lo que significa que se gasta mucho tiempo utilizando el móvil. Además, cuando el objeto no está disponible, ya sea porque se ha dejado olvidado, se ha quedado sin batería o sin cobertura, aparecen los síntomas típicos de abstinencia. En la abstinencia se puede observar ansiedad, nerviosismo e irritabilidad. En la adicción al teléfono también se suele dar el phubbing: ignorar a las personas que están a tu alrededor por el hecho de estar atento a un dispositivo electrónico.
Te proponemos un test para que conozcas tu nivel de dependencia al móvil. A continuación te mostramos una serie de aplicaciones que te puden ayudar a depender cada vez menos de tu dispositivo.
(Adaptado de: https://www.psicologia-online.com/test-eres-adicto-al-movil-4555.html)
TEST DE NOMOFOBIA
¿Sientes nervios si te dejas el móvil en casa? ¿Temes quedarte sin batería o sin cobertura? ¿Miras el móvil constantemente durante una conversación?
Realiza este simple Test de Nomofobia y determina en menos de 3 minutos como de grave es tu adicción al móvil, y si deberías cambiar de hábitos.
7 APLICACIONES PARA CONTROLAR EL TIEMPO
QUE PASAS CON TU MÓVIL
No podemos negar que el teléfono móvil se ha convertido en un elemento esencial en nuestras vidas. Lo llevamos siempre con nosotros, lo consultamos continuamente y cuando salimos de casa sin él, es como si nos faltara algo realmente importante.
Y lo cierto es que la adicción al smartphone puede ser algo mucho más grave de lo que uno puede pensar a primera vista. Según algunos estudios, la adicción a los smartphones es cada vez más frecuente entre las personas más jóvenes algo que puede perjudicarles en otros ámbitos de su vida.
Por eso mismo, hoy os traemos unas cuantas aplicaciones para romper con la adicción a los móviles y para controlar el tiempo que usamos este tipo de dispositivos.