Dépendance au numérique
Dépendance au numérique
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Sur une journée de 24 heures, cela constitue un peu plus de 25% de la journée!
Sur une journée de 24 heures, cela constitue un peu plus de 25% de la journée!
Et vous, combien de temps passez-vous sur vos écrans par jour?
Quelques vidéos pour alimenter la discussion.
Addiction aux écrans
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Ce qui nous rend accro
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Les enfants et les écrans : une expérience surprenante
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6 indices que vous êtes accro à vos appareils numériques
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Comment se désintoxiquer de son appareil numérique.
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Les applications
Les applications
Forest - Stay focused
Forest - Stay focused
Application qui permet de bloqué le téléphone pour une période de temps que vous déterminez. Lorsque vous démarrer la période, un arbre est planté et grandira pour créer une forêt. Si vous quittez l'application, l'arbre fanera. Vous pouvez inscrire des notes dans l'application au besoin.
ActionDash
ActionDash
Permet de connaître le temps passé sur chacune des applications que vous utilisées. Permet de voir les applications que font perdre votre temps. Un mode focus est disponible lorsque l'on veut travailler sans être dérangé.
SPACE
SPACE
L'application vous offre un suivi statistique de votre utilisation du téléphone. Vous pouvez mettre des limites de temps d'utilisation ou encore un nombre limite de dévérouillage du téléphone.
OFFTIME
OFFTIME
Permet de bloquer pendant un certain temps les applications, alertes et appels selon la configuration que vous déterminez.
Quelques conseils
Quelques conseils
Ces conseils sont tirés d'un article de Ouiam Didane. Pour lire l'article complet, cliquez ici.
Prendre conscience de son comportement
Analyser son comportement grâce à des outils
Se demander ce qu’on désire changer
Supprimer les applications chronophages
Désactiver les notifications superflues
Arrêter de publier du contenu
Oser se désabonner
Varier ses sources de divertissement
Ranger son cell
Analyser son comportement
Partage d'applications
Partage d'applications
Autres ressources
Autres ressources
Documentaire sur la cyberdépendance
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Témoignage : 30 jours sans réseaux sociaux
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Projet : Mon temps d'utilisation et mes défis
Projet : Mon temps d'utilisation et mes défis
Pour ce projet, vous devrez vous lancer un ou plusieurs défis quant à l'utilisation de vos appareils numériques. Cet objectif devra être réaliste et mesurable. Dans le formulaire ci-dessous, vous devrez inscrire :
votre défi
les stratégies à utiliser pour l'atteindre
le durée du défi
comment mesurer l'atteinte du défi
Exemples de défis :
Ne plus utiliser Facebook à partir de 22h00.
Limiter l'utilisation de mon téléphone cellulaire en classe à 10 minutes par jour.
Regarder la télévision moins de 10 heures par semaine
Une semaine plus tard
Une semaine plus tard
Après une semaine, vous aurez à faire une analyse de votre défi :
A-t-il été réalisé?
Était-ce réaliste?
Était-ce facile?
Est-ce que je veux continuer ce défi dans le futur?
Est-ce que je veux le modifier? (augmenter ou diminuer la difficulté)
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