“Si pudiéramos poner en una píldora todos los beneficios del ejercicio físico, tendríamos un gran fármaco a nuestra disposición”. Un todopoderoso. Entonces, ¿por qué en la escuela la asignatura de Educación Física tiene tan poco peso? ¿No sería el mejor escenario para hacer ejercicio?...

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El Departamento de Salud de EE.UU ha publicado sus nuevas recomendaciones sobre ejercicio físico y por primera vez en la historia incluye a los más pequeños de las casas: el nuevo documento aconseja que los niños de entre tres y seis años realicen como mínimo tres horas de actividad física diaria.

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De todos los gestos cotidianos que realizas diariamente hay uno en concreto que te está destrozando la salud. Pasarse el día sentado ante la pantalla del ordenador durante toda tu vida laboral y llegar a casa para ponerte en el sofá, te acabará pasando factura si no pones remedio (tú mismo y los que mandan en tu empresa) desde ya.

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Uno de cada cinco niños sufre obesidad, una enfermedad crónica que empeora notablemente la calidad de vida y aumenta el riesgo de padecer, entre otras, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes.

A partir del año, recomienda realizar al menos tres horas de actividad física al día; nada de tiempo de pantallas hasta los dos años, y a partir de esa edad una hora diaria como máximo.

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Practicar deporte de forma moderada ayuda a mantener el cerebro en forma y atenúa el declive cognitivo asociado a la edad. Si además de hacer ejercicio se toma de forma regular un antioxidante natural, la astaxantina, que ha demostrado ser neuroprotector, esos beneficios de cognición se multiplican, se favorece la formación de nuevas neuronas y se mejora la memoria espacial.

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Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas.

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En el mundo de la montaña tienden a disiparse cuestiones fundamentales. Antes de que algunos abrazasen el montañismo como un objeto más de consumo, la mayoría trataba de colocarse a la altura de la montaña, esto es, sin buscar atajos y trampas para lograr lo contrario: degradar la montaña a la altura de su incapacidad.

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Dana Glowacka, una instructora de yoga de Montreal (Canadá) que llevaba entrenando desde 2016, ha batido el récord mundial de 'hacer la plancha', uno de los ejercicios más duros y dolorosos para trabajar las abdominales, estando 4 horas y 20 minutos.

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Hay diferentes tipos de zapatillas y todas tienen cualidades diferentes según el deporte que quieras realizar. No todas te van a servir lo mismo y es conveniente que sepas las diferencias entre unas y otras.