綜合肌力訓練

課程介紹

透過徒手和負重訓練，加強上下肢（特別是腿部）和背部的肌力；利用不同小工具，由淺入深，進行低撞擊性帶氧運動及抗阻力訓練，強化核心肌群，提高關節靈活度，有效預防和改善肌肉流失問題，從而減低骨折和跌倒的風險。

對象：45歲或以上中年人士，略有運動習慣，希望預防和改善肌肉流失問題。

時間：週二下午2-3時或週四早上10-11時

課期：全期8堂, 每堂 60 分鐘

費用：$1200.-

名額：每班10-12人

師資：

導師簡介：張齡方 (Ranus Cheung)

現任醫院及社福機構體適能教練。具體適能運動教練、伸展導師、徒手運動導師、彈力帶導師、脊椎側彎治療證書。

地點：九龍太子道西202-204號3樓 (近花墟) 請留意: 本會位於唐樓三樓，無電梯，需行樓梯。

交通：

1.火車-旺角東站 D花墟出口, 近金綸校服

2.地鐵-太子站 (向花墟方向, 近金龍校服)