Просыпаюсь в 4 утра каждый день: почему?

 Причины, связанные с биологическим ритмом

Ваш биологический ритм, также известный как циркадный ритм, регулирует ваш цикл сна-бодрствования. Обычно он длится около 24 часов, синхронизируясь с восходом и заходом солнца. Для некоторых людей естественно просыпаться рано утром, между 4 и 5 часами, из-за повышенного уровня кортизола, гормона, который помогает проснуться.

 Проблемы со здоровьем

Определенные состояния здоровья могут нарушать ваш сон и приводить к ранним пробуждениям. Эти состояния включают: бессонницу, беспокойство, депрессию и апноэ во сне. Если вы постоянно просыпаетесь в 4 утра и испытываете другие симптомы, важно проконсультироваться с врачом для постановки диагноза.

 Образ жизни и окружающая среда

Ваши привычки и окружающая среда также могут влиять на ваш сон...