Просыпаюсь в 3 Ночи Каждый День: Причины и Решения

Физиологические причины

Пробуждения ночью могут быть вызваны физиологическими факторами, такими как:

 Проблемы с мочевым пузырем: Ночная полиурия, или частое мочеиспускание, может нарушать сон и приводить к ранним пробуждениям.

 Апноэ во сне: Это состояние, характеризующееся остановками дыхания во сне, может привести к храпу и пробуждениям с ощущением удушья.

 Кислотный рефлюкс: Заброс желудочного содержимого в пищевод может вызвать изжогу, тошноту и пробуждения ночью.

 Гормональные изменения: Флуктуации уровня гормонов, особенно во время менопаузы, могут влиять на сон и вызывать ранние пробуждения.

Психологические причины

Психологические факторы также могут способствовать пробуждениям в 3 часа ночи, в том числе:

 Тревога: Хроническая тревога может нарушить сон и приводить к пробуждениям с ощущением паники или напряжения...