• 심장박동이 강하고 빨라져 가슴이 두근거리며 손바닥에 땀이 나게 됩니다.

• 가슴이 답답하고 숨이 찬 것 처럼 느껴집니다.

• 목에 무엇이 걸려있는 듯 답답하게 느낄 수도 있습니다.

• 소변을 자주 보거나 식욕이 없어지고 위장기능이 떨어지게 됩니다.

• 불면증이 나타나고 두통도 자주 동반됩니다.

• 자기 조절법(많은 경우 근육이완법, 복식호흡, 바이오피드백, 자기최면, 명상, 규칙적인 운동)

• 과도한 카페인 음료 섭취나 과음을 피하고 마약 등을 복용하고 있다면 끊어야 합니다.

• 불안을 당장 없애기 위해서 음주를 한다던가 처방 없이 마음대로 약물을 복용하는 것은 금해야 합니다.

• 가능하다면 당신의 문제를 믿을만한 사람에게 터놓고 이야기 하도록 합니다.

불안이 신체질환 때문에 생긴 것은 아닌지 먼저 확인해야 하므로 몇 가지 검사를 시행하여 결과를 확인합니다.

술이나 카페인 음료, 다이어트 약물 등을 복용하고 있다면 의사에게 말해야 합니다.

일상생활에 스트레스가 있다면 그 해결법을 찾거나 받아들이도록 노력하고 근육이완법이나 규칙적인 운동을 통하여 자신을 조절할 수 있는 방법을 익히도록 합니다.

신체증상이 심하여 일상생활에 지장을 받는다면 약물치료를 받을 수 있습니다.

우선 공포의 대상을 정확히 파악하여 조금씩 자신이 두려워하는 대상이나 상황에 근접하여 공포 상태를 극복할 수 있다는 자신감과 용기를 갖는 것이 중요합니다.

증상이 심해 일상생활에 지장이 있다면 약물치료로 증상을 줄일 수 있습니다.

• 약물치료 : 항우울/항불안제

선택적 세로토닌 재흡수 차단제(SSRI)는 공황을 업새는 효과가 바로 나타나지는 않지만 지속적이고 예방적인 효과가 있으며, 습관성이 없다는 장점이 있어 장기 치료 및 재발 방지에 사용됩니다. 벤조디아제핀 계열의 항불안제는 바로 불안을 경감시켜주는 효과가 있어 금방 편안한 상태를 만들어준다는 장점이 있어 초기 치료에 사용됩니다.

• 인지행동요법

행동치료와 인지적 심리학을 혼합한 것으로 성인 혹은 소아가 문제를 해결하는 사고진행과정, 인지기능을 재구조화시킴으로써 증상을 완화시켜주고, 궁극적으로 환자 스스로가 치료자가 될 수 있도록 도와주는 전문적인 치료 방법입니다. 인지행동치료는 단독으로도 큰 치료적 효과를 자기며, 약물치료와 함께 할 때에도 훌륭한 치료 결과를 보입니다.

단기간에 완치되기는 어려우며, 가능한 일상생활을 하면서 지속적으로 치료를 받는 것이 좋습니다.

일반적으로 약물치료와 행동치료를 함께 받아야 효과적입니다.

가벼운 경우라면 초기에 적절한 약물 및 상담 혹은 EMDR 치료를 받으면서 가능한 빠른 시일내에 정상생활로 돌아가는 것이 좋습니다.