Open water zwemmen

Zie je ook wel eens iemand in het koude water zwemmen of dippen en zou je dat ook wel eens willen ervaren?

Wil je leren in open water te zwemmen en zou je dat ook bij kou willen blijven doen?

Wil je jezelf een uitdaging geven maar heb je net dat duwtje in de rug nodig?

Open water zwemmen of dippen stimuleert je bloedsomloop, maakt endorfine (gelukshormoon) aan en neemt even alle stress en spanning uit je lijf weg.

Er zijn nog meer positieve kanten

• bewegen in de buitenlucht

• bewust zijn van je omgeving

• je kunt het op ieder tijdstip doen

• je wit vet wordt omgezet in bruin vet

• stimulerend

• het geweldige gevoel wat je achteraf in je lijf ervaart

• het is gezond

• je verbetert je conditie

Kortom, zwemmen in open water is gezond!

Om je goed voor te bereiden voor het zwemmen/dippen in open water, heb ik 4 koude tips voor je:

• start met koud douchen; begin met lekker warm (38 graden) en draai de knop naar steeds kouder water. Let hierbij op je ademhaling. Probeer deze zo rustig mogelijk te houden; adem in en blaas langzaam uit, adem in en blaas langzaam uit. Begin de 1e week met een minuut koud douchen, de 2e week met 2 minuten, de 3e week met 3 minuten. Zo kan je lichaam en jijzelf langzaam wennen aan koud water. Als je dit gewend bent zet je nooit meer de knop op 38C

• Pak regelmatig een moment waarbij je let op je ademhaling. Trek daarvoor 2 minuten tijd uit. Je ademt rustig in en probeert heel langzaam uit te ademen. Zorg ervoor dat je naar je buik ademt. Na dit 2 minuten te hebben gedaan, adem je in en probeer dan eens zo lang mogelijk je adem vast te houden. Als je de impuls voor de inademing voelt opkomen, blaas je uit en adem je weer in. Pak je normale ademhaling weer op.

• Laat je lichaam eens voelen hoe het op koude reageert, zet de verwarming eens een graad lager en trek eens een laagje minder kleding aan.

• Als het gevroren heeft, ga dan eens met je blote voeten in het gras staan en ga eens ervaren wat de kou met je doet. Focus daarbij op je ademhaling.

We zijn inmiddels van nature gewend om het in huis lekker warm te stoken, lekker veel kleding aan te trekken, muts en shawl om te doen terwijl ons lichaam echt wel met minder af kan.

Daarom wil ik jou laten ervaren hoe therapeutisch het koud water zwemmen/dippen is. Ik wil jou laten ervaren wat het met je geest en lichaam doet om 3 minuten in het koude water te zijn. Leg de focus eens alleen op je ademhaling en ervaar de rust in je hoofd en laat je lijf de pijn voelen. Kan ik je overhalen voor een sessie?