Mes Outils Thérapeutiques

Les thérapies Orientées Solutions font partie des Thérapies Systémiques Brèves.

Elles mettent l’accent sur les solutions disponibles à la personne dans son quotidien, les exceptions à son problème. Le symptôme est le problème de départ du travail vers un objectif souhaité.

L’hypnose est un état naturel que chacun expérimente dans la vie quotidienne, ...

comme par exemple lorsqu’on est “dans la lune” ou lorsque l’on réalise une action automatiquement en pensant à autre chose. C’est cet état, pendant lequel notre cerveau fonctionne sur un mode intuitif, que l’on peut induire et utiliser en thérapie pour aider la personne à mobiliser ses ressources et favoriser ses capacités d’adaptation et le changement.

La psychologie positive est une discipline récente de la psychologie, qui aborde la personne sous un angle complémentaire aux approches habituelles.

Elle cherche à comprendre et à mettre en évidence ce qui fait que les personnes vont bien et sont heureuses. Elle s’intéresse à ce que permet le développement de l’optimisme, du bien être et de la santé, à partir des plaisirs, des valeurs de vie, des relations aux autres et de la façon d’envisager le monde. Elle favorise la résilience, ce qui fait que l’on parvient à surmonter les difficultés de la vie. Son objectif est de promouvoir l’épanouissement et l’accomplissement de soi, ce qui donne du sens à la vie.

Cette approche de la relation est basée sur un style de communication qui favorise le “gagnant-gagnant”, notamment dans les situations de conflit ou dans les difficultés relationnelles.

La CNV repose sur l’expression de ses propres besoins et des ressentis tout en favorisant l’écoute et la reconnaissance des besoins et ressentis de l’autre. La CNV insiste sur l’observation des faits et le non jugement. Elle est l’antithèse des rapports de force ou de la culpabilisation. Chacun est considéré comme étant responsable de ses propres émotions, lesquelles signifient qu’un besoin n’est pas satisfait (notamment les émotions désagréables) et qu’il est nécessaire d’effectuer un changement pour amener à l’apaisement.

L’approche motivationnelle ou entretien motivationnel est un style relationnel et de communication collaboratif adopté au cours d’une rencontre thérapeutique qui permet de renforcer la motivation et l’engagement vers le changement.

L’intervenant et le “client” apportent chacun leur contribution à l’échange, chacun étant expert de son domaine ( le patient est expert de lui même et le thérapeute est expert de son domaine). Cet état d’esprit et cette posture sont présents tout au long de la thérapie pour accompagner la personne qui consulte vers l’objectif qu’elle se sera fixée.

La cohérence cardiaque désigne à la fois une technique de respiration bien particulière et un état physiologique. Cet état physiologique peut être apparenté à un état de calme, d’équilibre, dans lequel le corps et l’esprit retrouvent leurs capacités à faire face aux situations de stress tout en alimentant le potentiel de récupération face à ce stress.

La cohérence cardiaque par biofeedback fait intervenir l’utilisation d’un logiciel pour vous permettre d’observer en temps réel les effets de la pratique de cette respiration spécifique sur votre état physiologique. Pour cela, un capteur placé sur votre doigt relève vos pulsations cardiaques.

Au cours des séances de cohérence cardiaque, vous apprendrez à repérer et à comprendre vos symptômes de stress afin d’être capable de les moduler par vous même pour en diminuer l’inconfort et augmenter votre potentiel d’adaptation face aux situations stressantes.

Il suffit de très peu de temps pour devenir compétent en cohérence cardiaque et être capable de l’utiliser à chaque fois que vous en ressentirez le besoin, et ce même sans guide respiratoire. C’est ce que nous vérifierons au cours des séances spécifiquement dédiées à cette pratique.

Dans quel contexte la cohérence cardiaque peut elle vous être utile ?

La cohérence cardiaque peut être utilisée dans de nombreux contextes: les troubles anxieux, le stress, la dépression, les addictions, le burn out, la préparation aux examens, la préparation à la prise de parole en public, le TDAH, la gestion de la douleur ….