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<title>Situación de Aprendizaje - Resistencia</title>
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<h1>Situación de Aprendizaje: "Planifica tu carrera solidaria"</h1>
<p><strong>Descripción:</strong> Los estudiantes diseñarán, entrenarán y ejecutarán un plan de mejora de la resistencia aeróbica para participar en una carrera solidaria ficticia, aplicando conceptos de planificación del entrenamiento.</p>
<!-- Sesiones -->
<details>
<summary>Planificación de las 5 sesiones</summary>
<h3>Sesión 1: Introducción y test inicial</h3>
<p><strong>Objetivo:</strong> Conocer el nivel inicial de resistencia y presentar la situación.</p>
<p><strong>Duración:</strong> 50 min</p>
<p><strong>Actividades:</strong> Explicación (10 min), Test de Cooper (25 min), Reflexión (15 min).</p>
<p><strong>Recursos:</strong> Cronómetro, conos, espacio amplio.</p>
<h3>Sesión 2: Teoría y diseño del plan</h3>
<p><strong>Objetivo:</strong> Comprender principios del entrenamiento y diseñar un plan.</p>
<p><strong>Duración:</strong> 50 min</p>
<p><strong>Actividades:</strong> Explicación teórica (20 min), Trabajo en grupos (20 min), Puesta en común (10 min).</p>
<p><strong>Recursos:</strong> Pizarra, fichas con ejemplos.</p>
<h3>Sesión 3: Entrenamiento continuo</h3>
<p><strong>Objetivo:</strong> Aplicar el método continuo.</p>
<p><strong>Duración:</strong> 50 min</p>
<p><strong>Actividades:</strong> Calentamiento (10 min), Carrera continua (25 min), Vuelta a la calma (10 min), Reflexión (5 min).</p>
<p><strong>Recursos:</strong> Pulsómetro (opcional), conos, música.</p>
<h3>Sesión 4: Entrenamiento por intervalos</h3>
<p><strong>Objetivo:</strong> Experimentar el método de intervalos.</p>
<p><strong>Duración:</strong> 50 min</p>
<p><strong>Actividades:</strong> Calentamiento (10 min), Circuito de intervalos (30 min), Vuelta a la calma (10 min).</p>
<p><strong>Recursos:</strong> Cronómetro, conos, espacio delimitado.</p>
<h3>Sesión 5: Simulación de la carrera solidaria</h3>
<p><strong>Objetivo:</strong> Ejecutar el plan y evaluar la mejora.</p>
<p><strong>Duración:</strong> 50 min</p>
<p><strong>Actividades:</strong> Calentamiento (10 min), Carrera solidaria 3-5 km (30 min), Reflexión final (10 min).</p>
<p><strong>Recursos:</strong> Conos, cronómetro, dorsales simbólicos.</p>
</details>
<!-- Test inicial -->
<details>
<summary>Test inicial: Test de Cooper</summary>
<p><strong>Descripción:</strong> Correr la mayor distancia posible en 12 minutos.</p>
<p><strong>Criterios de valoración:</strong></p>
<ul>
<li>Excelente: >2800 m (chicos) / >2300 m (chicas)</li>
<li>Bueno: 2400-2800 m (chicos) / 2000-2300 m (chicas)</li>
<li>Regular: 2000-2400 m (chicos) / 1700-2000 m (chicas)</li>
<li>Bajo: <2000 m (chicos) / <1700 m (chicas)</li>
</ul>
<h4>Hoja de marcas - Test de Cooper</h4>
<table>
<tr>
<th>Nombre del alumno</th>
<th>Distancia (m)</th>
<th>Valoración</th>
<th>Observaciones</th>
</tr>
<tr><td></td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td></td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td></td><td></td><td></td><td></td></tr>
</table>
</details>
<!-- Rúbrica -->
<details>
<summary>Rúbrica de evaluación</summary>
<table>
<tr>
<th>Criterio</th>
<th>Insuficiente (1-4)</th>
<th>Suficiente (5-6)</th>
<th>Notable (7-8)</th>
<th>Sobresaliente (9-10)</th>
</tr>
<tr>
<td>Participación</td>
<td>Apenas participa</td>
<td>Esfuerzo mínimo</td>
<td>Participa activamente</td>
<td>Gran entusiasmo</td>
</tr>
<tr>
<td>Plan de entrenamiento</td>
<td>Incompleto o sin coherencia</td>
<td>Básico, con errores</td>
<td>Coherente y estructurado</td>
<td>Detallado y creativo</td>
</tr>
<tr>
<td>Ejecución práctica</td>
<td>No sigue instrucciones</td>
<td>Cumple parcialmente</td>
<td>Realiza con corrección</td>
<td>Técnica y esfuerzo</td>
</tr>
<tr>
<td>Reflexión</td>
<td>Sin aportaciones</td>
<td>Superficial</td>
<td>Adecuada y crítica</td>
<td>Profunda y argumentada</td>
</tr>
<tr>
<td>Mejora resistencia</td>
<td>Sin progreso</td>
<td>Mejora leve</td>
<td>Mejora notable</td>
<td>Mejora significativa</td>
</tr>
</table>
</details>
<!-- Examen práctico -->
<details>
<summary>Examen práctico: Circuito de resistencia planificado</summary>
<p><strong>Descripción:</strong> Diseñar y ejecutar un circuito de 15 min combinando entrenamiento continuo e intervalos.</p>
<p><strong>Duración:</strong> 20 min por pareja (5 min explicación + 15 min práctica).</p>
<p><strong>Criterios:</strong></p>
<ul>
<li>Planificación (40%): Uso de FITT y métodos.</li>
<li>Ejecución (40%): Ritmo, técnica, esfuerzo.</li>
<li>Explicación (20%): Claridad y justificación.</li>
</ul>
<h4>Hoja de marcas - Examen práctico</h4>
<table>
<tr>
<th>Nombre del alumno/a</th>
<th>Planificación (0-40)</th>
<th>Ejecución (0-40)</th>
<th>Explicación (0-20)</th>
<th>Total (0-100)</th>
<th>Observaciones</th>
</tr>
<tr><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr>
</table>
</details>
<!-- Hoja de marcas carrera solidaria -->
<details>
<summary>Hoja de marcas - Carrera solidaria</summary>
<h4>Hoja de marcas - Carrera solidaria (Sesión 5)</h4>
<table>
<tr>
<th>Nombre del alumno</th>
<th>Tiempo (min)</th>
<th>Distancia (km)</th>
<th>Comparación Test Cooper (m)</th>
<th>Observaciones</th>
</tr>
<tr><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr>
</table>
</details>
</body>
</html>
Si copias y pegas este código generado por un chatbot, en un "fichero.txt" y lo "Guardas como" -todos los archvos- "fichero.html" lo tendrás para ti*
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